Danubius Premier Fitness kluby, lokality a programy

V Danubius působí naše vlastní značka fitness klubů pod názvem Danubius Premier (Viz.: https://www.premierfitness.hu/en). Tyto kluby nabízejí plně vybavená fitness centra se členstvím pro externí hosty. Každý klub má širokou nabídku posilovacího a kardio-zařízení, bazény a sauny a posledním trendem jsou cvičební lekce (Viz.: Cvičební lekce). Přátelský, vícejazyčný personál je k dispozici, aby Vám poradil a pomohl při sestavení fitness programů (Viz.: Fitness konzultace osobní). V některých našich lázeňských střediscích nabízíme menší verzi Danubius Premier Fitness klubů, pod jménem „Danubius Premier Fitness Studia“. V každém studiu najdete širokou paletu profesionálních kardio a posilovacích zařízení, dostačujících ke kompletnímu fitness tréninku celého těla.

V Danubius Premier fitness centrech nabízíme možnost fitness konzultace. Během konzultace provede instruktor podrobnou prohlídku, aby určil stupeň Vaší fyzičky a určil, zda máte nějaké rizikové faktory. Jedná se o měření krevního tlaku, srdečního tepu, výpočet vašeho indexu tělesné hmotnosti BMI a určení poměru pas/boky. Poté s Vámi prodiskutují Vaše cíle a pomohou Vám sestavit program, který Vám pomůže stanovených cílů dosáhnout. Fitness konzultace běžně zahrnují demonstrace a trénink, jak používat zařízení. Konzultaci je doporučeno opakovat po dvou měsících. https://www.premierfitness.hu/en

Struktura diagnostiky je stejná jako obvyklá fitness – diagnostika fyzického stavu. Během několika vyšetření Vám změříme tlak a tepovou frekvenci, poměr pasu a boků, určíme index tělesné hmotnosti a procento tělesného tuku. Poté provedeme analýzu výsledků, aby bylo možné vyloučit kontraindikace. Instruktor bude moci v ideálním případě konstatovat zlepšení proti výsledkům předchozího měření. Na základě tohoto srovnání instruktor přehodnotí vytyčené cíle, a podle potřeby upraví dosavadní tréningový program a poskytne Vám základní rady v oblasti zdravého životního stylu. Protože se organizmus působením fitness tréningu vyvíjí, doporučujeme provádět diagnostiku fyzického stavu každé 3 měsíce. https://www.premierfitness.hu/en

Osobní kondiční trénink se liší od standardní konzultace a poradenství. Během standardní fitness konzultace provede instruktor základní měření za účelem vypracování Vašich cílů a předvede cviky.  Při osobním kondičním tréninku bude trenér provádět stejný assessment a demonstrovat cviky, ale zůstává během celého workoutu s klientem. Osobní kondiční trénink je vhodný zejména pro klienty, kteří opravdu chtějí rozvinout možnosti vlastní fyzické zdatnosti nebo pro klienty, kteří potřebují profesionální motivaci během workoutu. Máme k dipozici různé typy osobního tréninku: úvodní fitness instrukce (pro začátečníky), kardio workout (pro aerobní kondici nebo kardiovaskulární rehabilitaci), strečink a pohyblivost (pro klienty, kteří se chtějí zaměřit na pohyblivost), silové cviky (pro vybudování nebo zpevnění svalstva), posilování bederní oblasti a posilování jádra (pro klienty s problémy zad) a functional training. https://www.premierfitness.hu/en

Standardní fitness trénink, který zahrnuje zahřátí a stretchnig, kardio a tonizační cviky, po nichž následuje uvolnění a opět stretching. Všem hostem před tím, než začnou s tréninkem, doporučujeme lékařskou konzultaci, anebo diagnostiku fyzického stavu a kondice během konzultace s některým z našich instruktorů. https://www.premierfitness.hu/en

Činnost vykonávaná pod dozorem školeného personálu, s cílem výuky jedné z nejefektivnějších forem pohybu, plavání. Plavání hraje důležitou roli ve zlepšování držení těla, proto je pohyb ve vodě prospěšný nejen během rekreace, ale i jako součást rehabilitace. Plavání je vhodné i jako doplněk léčby nemocí kostí a kloubů, srdce a cév, deformit páteře a pooperačních stavů.
Lekce plavání jsou strukturovány následovně:
- Zvykání si na vodu
- Výuka techniky plavání
- Zvykání si na hlubokou vodu
- Správné osvojení si plaveckých stylů

https://www.premierfitness.hu/en

Naši instruktoři provádí pravidelné tréninkové jednotky ve fitness místnosti. Pokud nevíte, jak používat vybavení, proč se nepřidat k orientační skupině ve fitness místnosti. Také nabízíme jiné tréninky na náčiní jako například skupinová cvičení na hubnutí a functional training. Kontaktujte fitness pro další informace! https://www.premierfitness.hu/en

Aqua fitness se liší od rehabilitace ve vodě (Viz. Fyzioterapie: Vodní rehabilitace) v tom, že se zaměřuje nejen na pohyblivost, flexibilitu a rehabilitaci. Do lekce je začleněná celá řada cvičení, při kterých jsou používány velké svalové skupiny, což zvyšuje srdeční tep, a tudíž dává tělu kardiální trénink. Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a redukuje riziko mnoha onemocnění. Aqua fitness využívá odporu vody ke cvičení těla při minimálním zatížení kloubů. Navíc zlepšuje kardiovaskulární tělesnou zdatnost. Do lekcí je často zařazováno použití určitých vodních zařízení pro posílení svalů. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičením. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem.
https://www.premierfitness.hu/en

Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a snižuje riziko mnoha onemocnění. Navíc pomáhá urychlit tělesný metabolismus. Abychom procvičili kardiovaskulární systém, je nutné používat velké svalové skupiny jako např. nohy. Na základě tohoto principu Step Aerobik kombinuje tradiční pohyby při aerobiku (Viz.:Aerobik) s malými výstupy na k tomu určený step. Se zvyšující se fyzickou zdatností mohou být tyto stepy zvyšovány. Step Aerobik je extrémně komplexní aerobní a kardiovaskulární cvičení, a proto je doporučován pro osoby s dobrou úrovní základní fyzické zdatnosti. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičení. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem. 
https://www.premierfitness.hu/en

Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a snižuje riziko mnoha onemocnění. Navíc pomáhá urychlit tělesný metabolismus. Abychom procvičili kardiovaskulární systém, je nutné používat velké svalové skupiny. Aerobik užívá tanečních pohybů a rytmického krokování, což přímo zasahuje velké svalové skupiny, které pak procvičují srdce a dýchací systém. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičením. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem. https://www.premierfitness.hu/en

Joseph Pilates vyvinul svojí koncepci v Angliii, zatímco byl v zajetí během první světové války. Koncepce je založena na principech jógy a Thai Chi (Viz.: Jóga, Thai Chi). Během práce v nemocnici začal vymýšlet zařízení pro rehabilitaci svých pacientů, např. využíval pružiny z postelí, aby vytvořil odpor. Pilates je především vyučováno na podložce, někdy s použitím speciálního vybavení, které se téměř nezměnilo od původních nemocničních postelových pružin. Pokud je Pilates cvičeno svědomitě, přináší mnohé výhody včetně zvýšení kapacity plic, sílu, flexibilitu, držení těla a rovnováhu. Rovnováha a kontrola naučená při Pilates pomáhá ve všech oblastech života. Jeho metody jsou tak úspěšné, že nyní je využívají všechny typy lidí od baletních tanečníků po ragbyové hráče. https://www.premierfitness.hu/en

Slovo jóga znamená v sánskrtu, jazyce starodávných indů odkud pochází, „jednotu“ – jednotu mysli, těla a ducha. Mnoho lidí se domnívá, že jóga je protahování, ale i když je protahování také zapojeno, jóga je opravdu o vytvoření rovnováhy v těle skrze rozvoj síly i flexibility. Toho je dosaženo pomocí série pozic, z nichž každá má specifický fyzický přínos. Tyto pozice mohou být prováděné v rychlém sledu, za tvorby tepla v těle pomocí pohybu nebo pomalu, aby zvýšily výdrž a zlepšily vyrovnanost. Navíc mohou lekce jógy zahrnovat pokyny k dýchání a meditaci.
https://www.premierfitness.hu/en

Nordic Walking se vyvinul z běhu na lyžích a jeho principem je používání dvou speciálně konstruovaných vycházkových holí. To znamená, že při cvičení je zapojená vrchní část těla, což vede k intenzivnějšímu kardio cvičení v porovnání s normální chůzí. Nicméně díky opoře vycházkových holí necítíte, že cvičíte tak intenzivně, což znamená, že vnímáte menší míru námahy. Navíc jsou procvičovány paže, ramena, hruď a zádové svaly celou škálou pohybů a jsou natahovány svaly, které jsou často ztuhlé. Hole jsou také dobrou oporou a dodávají stabilitu při problémech s rovnováhou, problémech kolen a nohou. https://www.premierfitness.hu/en

Thai Chi, tak jak je dnes na západě provozováno, je kombinací pohybové formy jógy a meditace. V Thai Chi existuje řada tzv. „forem“ (také zvaných „sestavy“), které sestávají z řady pohybů. Mnoho těchto pohybů původně vzniklo z válečnického umění a z přirozeného pohybu zvířat a ptáků. Tyto pohyby jsou vykonávány pomalu a ladně, s hladkými, souvislými přechody. V čínské filozofii a medicíně existuje koncept „chi“, životní síla, která oživuje tělo. Cílem Thai Chi je starat se o cirkulaci této „chi“ v těle pro zlepšení zdraví a vitality. Dalším cílem je rozvinout klidnou a pokojnou mysl, soustředěnou na přesné provádění cviků Thai Chi.
https://www.premierfitness.hu/en

Power Plate cvičení je nová revoluční technika , která je vhodná pro téměř jakoukoliv úroveň zdatnosti. Power Plate je skutečný průlom v kondičním i posilovacím cvičení, tato technika využívá váhy těla proti vibracím, což nezatěžuje klouby. Různými polohami jsou aktivovány svalové partie, díky účinkům vibrace se zvyšuje také jejich statická síla. Power Plate je vynikající forma cvičení i pro osoby s omezenou pohyblivostí. Mezi účinky patří zlepšení: svalové síly, celkového tvaru těla, rozsahu pohybu a flexibility, rovnováhy a koordinace, hustoty kostní tkáně, hladiny některých hormonů, podporuje funkci lymfatického systému.
https://www.premierfitness.hu/en