Danubius Premier Fitness kluby, lokality a programy

V Danubius Premier fitness centrech nabízíme možnost fitness konzultace. Během konzultace provede instruktor podrobnou prohlídku, aby určil stupeň Vaší fyzičky a určil, zda máte nějaké rizikové faktory. Jedná se o měření krevního tlaku, srdečního tepu, výpočet vašeho indexu tělesné hmotnosti BMI a určení poměru pas/boky. Poté s Vámi prodiskutují Vaše cíle a pomohou Vám sestavit program, který Vám pomůže stanovených cílů dosáhnout. Fitness konzultace běžně zahrnují demonstrace a trénink, jak používat zařízení. Konzultaci je doporučeno opakovat po dvou měsících.

Naši instruktoři provádí pravidelné tréninkové jednotky ve fitness místnosti. Pokud nevíte, jak používat vybavení, proč se nepřidat k orientační skupině ve fitness místnosti. Také nabízíme jiné tréninky na náčiní jako například skupinová cvičení na hubnutí a functional training. Kontaktujte fitness pro další informace! 

Aqua fitness se liší od rehabilitace ve vodě (Viz. Fyzioterapie: Vodní rehabilitace) v tom, že se zaměřuje nejen na pohyblivost, flexibilitu a rehabilitaci. Do lekce je začleněná celá řada cvičení, při kterých jsou používány velké svalové skupiny, což zvyšuje srdeční tep, a tudíž dává tělu kardiální trénink. Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a redukuje riziko mnoha onemocnění. Aqua fitness využívá odporu vody ke cvičení těla při minimálním zatížení kloubů. Navíc zlepšuje kardiovaskulární tělesnou zdatnost. Do lekcí je často zařazováno použití určitých vodních zařízení pro posílení svalů. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičením. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem.

Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a snižuje riziko mnoha onemocnění. Navíc pomáhá urychlit tělesný metabolismus. Abychom procvičili kardiovaskulární systém, je nutné používat velké svalové skupiny jako např. nohy. Na základě tohoto principu Step Aerobik kombinuje tradiční pohyby při aerobiku (Viz.:Aerobik) s malými výstupy na k tomu určený step. Se zvyšující se fyzickou zdatností mohou být tyto stepy zvyšovány. Step Aerobik je extrémně komplexní aerobní a kardiovaskulární cvičení, a proto je doporučován pro osoby s dobrou úrovní základní fyzické zdatnosti. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičení. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem.

Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a snižuje riziko mnoha onemocnění. Navíc pomáhá urychlit tělesný metabolismus. Abychom procvičili kardiovaskulární systém, je nutné používat velké svalové skupiny. Aerobik užívá tanečních pohybů a rytmického krokování, což přímo zasahuje velké svalové skupiny, které pak procvičují srdce a dýchací systém. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičením. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem.

Joseph Pilates vyvinul svojí koncepci v Angliii, zatímco byl v zajetí během první světové války. Koncepce je založena na principech jógy a Thai Chi (Viz.: Jóga, Thai Chi). Během práce v nemocnici začal vymýšlet zařízení pro rehabilitaci svých pacientů, např. využíval pružiny z postelí, aby vytvořil odpor. Pilates je především vyučováno na podložce, někdy s použitím speciálního vybavení, které se téměř nezměnilo od původních nemocničních postelových pružin. Pokud je Pilates cvičeno svědomitě, přináší mnohé výhody včetně zvýšení kapacity plic, sílu, flexibilitu, držení těla a rovnováhu. Rovnováha a kontrola naučená při Pilates pomáhá ve všech oblastech života. Jeho metody jsou tak úspěšné, že nyní je využívají všechny typy lidí od baletních tanečníků po ragbyové hráče.

Slovo jóga znamená v sánskrtu, jazyce starodávných indů odkud pochází, „jednotu“ – jednotu mysli, těla a ducha. Mnoho lidí se domnívá, že jóga je protahování, ale i když je protahování také zapojeno, jóga je opravdu o vytvoření rovnováhy v těle skrze rozvoj síly i flexibility. Toho je dosaženo pomocí série pozic, z nichž každá má specifický fyzický přínos. Tyto pozice mohou být prováděné v rychlém sledu, za tvorby tepla v těle pomocí pohybu nebo pomalu, aby zvýšily výdrž a zlepšily vyrovnanost. Navíc mohou lekce jógy zahrnovat pokyny k dýchání a meditaci.