Данубиус Премьер Фитнес-клубы, расположение и программы

В настоящее время в бальнео-отелях системы «Данубиус» действует собственный стандарт для фитнес-клубов – «Данубиус Премьер» (см.: https://www.premierfitness.hu/en). Такие гостиничные фитнес-центры предлагают услуги не только своим гостям, но и всем желающим. Каждый фитнес-клуб оснащен широким ассортиментом тренажерного и кардиооборудования, бассейнами и саунами и организует фитнес-занятия в соответствии с новейшими тенденциями в области фитнес (см.: Занятия фитнес). Персонал таких фитнес-центров владеет иностранными языками и всегда поможет советом и примером в том, что касается пользования спортивным оборудованием (см.: Персональные фитнес-консультации). В некоторых наших спа-отелях пока предлагается сокращенная версия фитнес-стандарта под названием «Danubius Premier Fitness Studios». Там в распоряжение гостей также предлагается различное профессиональное спортивное и кардиооборудование, достаточные для проведения полноценных фитнес-занятий.

Фитнес-комплексы «Данубиус Премьер» предлагают возможность персональных фитнес-консультаций: инструктор определит уровень Вашей физической подготовки, поможет выявить факторы риска. Консультация включает измерение артериального давления, вариабельности сердечного ритма и веса тела, а также расчет  индекса массы тела и пропорции талия/бедро. Уже на основании полученной информации обсуждаются Ваши фитнес-цели и составляется программа для их достижения. В ходе консультации инструктор, как правило, демонстрирует и объясняет, как правильно пользоваться оборудованием фитнес-центра. Оценочная консультация рекомендуется по прошествии двух месяцев. https://www.premierfitness.hu/en

Фитнес переоценка ведётся по той же структуре, что нормальная фитнес оценка. Проводят определённые измерения: частота сердцебиения, кровяное давление, индекс массы тела, соотношение веса и бёдер и процент жирности. Это необходимо, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Возможно, что инструктор укажет на улучшения по сравнению с предыдущими измерениями фитнес консультации. После этого инструктор переоценит цели вашего фитнеса, адаптирует программу и даст вам несколько необходимых советов по образу жизни. Мы советуем вам проходить переоценку каждые 3 месяца, если ваше тело совершенствуется от применения фитнеса. https://www.premierfitness.hu/en

Индивидуальные фитнес-тренировки отличаются от стандартных консультаций и инструктажа по фитнесу. В рамках стандартной консультации по фитнесу инструктор выполнит основные измерения, поможет Вам определить цели Вашей программы тренировок и покажет, как правильно выполнять упражнения. В рамках индивидуальной программы тренировок тренер решает те же задачи и тоже показывает упражнения, но находится рядом со своим клиентом на протяжении каждой тренировки. Индивидуальные тренировки оптимально подходят для клиентов, желающих наиболее эффективно развить свой физический потенциал, а также для людей, нуждающихся в профессиональной мотивации во время занятий фитнесом. Мы предлагаем различные виды индивидуальных тренировок: вступительный инструктаж по фитнесу (для начинающих), кардиотренинг (для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы или реабилитации), тренировки для повышения гибкости и подвижности суставов (для людей с ограниченной подвижностью), силовые тренировки (для наращивания или поддержания мышечной массы), упражнения для укрепления мышц поясницы и кора (для людей с проблемами позвоночника) и функциональные тренировки. https://www.premierfitness.hu/en

Это – стандартный класс для выполнения круга фитнес упражнений: основные движения для разминки и растяжения, некоторые кардио- и тонизирующие упражнения после  которых следует остывание и развивающая разрядка. Перед выполнением любого фитнес класса всем гостям советуем пройти врачебный контроль или получить фитнес оценку от одного из наших фитнес инструкторов.
https://www.premierfitness.hu/en

Занятия под наблюдением профессиональных инструкторов в целях обучения одному из наиболее эффективных видов физкультуры – плаванию. Исправляет осанку, а физкультура в воде важна не только для отдыха, но и реабилитации. Рекомендуется при патологиях опорно-двигательной системы, суставов, сердечно-сосудистой системы, деформации позвоночника, а также для посттравматической и постоперационной реабилитации.
Обучение плаванию состоит из следующих этапов:
- Привыкание к воде,
- Обучение технике плавания,
- Привыкание к глубокой воде,
- Овладение правильной техникой различных стилей плавания

https://www.premierfitness.hu/en

Наши инструкторы проводят регулярные групповые тренировки в тренажерном зале. Если вы не уверены, как пользоваться специальным оборудованием, примите участие в ознакомительном занятии в тренажерном зале. Мы также предлагаем другие занятия с использованием тренажеров, такие как гимнастика для потери веса и функциональные тренировки. За дополнительной информацией обращайтесь в наш фитнес-центр! https://www.premierfitness.hu/en

Аква-фитнес отличается от реабилитации в воде (см.: «Физиотерапия»: Реабилитационные водные процедуры) тем, что акцент делается  не только на развитие подвижноси, гибкости и на реабилитацию. Аква-фитнес включает комплекс упражнений, выполнение которых требует участия целых групп мышц, за счет чего  увеличивается частота сердечного ритма. Регулярное выполнение таких комплексов упражнений стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Помимо основного эффекта укрепления сердечно-сосудистой системы в занятия нередко включаются также упражнения на специальном оборудовании для развития тех или иных групп мышц. В аква-фитнес для тренировки используется сопротивление водной среды, при этом нагрузка на суставы минимальная. Все занятия фитнес начинаются с разминки и растяжек, потом постепенно переходят к интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление.  https://www.premierfitness.hu/en

Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы снижает риск возникновения сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Активизируются также обменные процессы в организме. Для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо задействовать крупные группы мышц, например, ноги. Учитывая этот принцип, степ-аэробика сочетает традиционные для этой гимнастики движения (см.: Аэробика) с короткими шагами с помощью степ-платформы. В зависимости от Вашего уровня физической подготовки степ-платформу можно ставить ниже или выше. Не стоит забывать, однако, что степ-аэробика сопровождается значительной кардио- и аэробной нагрузкой, и по этой причине рекомендуется только достаточно хорошо тренированным людям. Занятия здесь также начинаются с разминки и растяжек, потом постепенно переходят к более интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление. https://www.premierfitness.hu/en

Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы снижает риск возникновения сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Активизируются также обменные процессы в организме. Как известрно, для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо задействовать крупные группы мышц, например, ноги. Учитывая этот принцип, аэробика использует танцевальные движения и ритмические шаги с акцентом на крупные группы мышц, заставляя интенсивно работать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия начинаются с разминки и растяжек, постепенно переходя к более интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление. https://www.premierfitness.hu/en

Программа специальных упражнений была разработана Жозефом-Хубертусом Пилатесом в Англии еще в годы Первой мировой войны, в ней использованы некоторые принципы индийской Йоги и китайской гимнастики тайцзи-цюань (см. Йога, Тайцзи-цюань). Работая в военном госпитале, Пилатес изобретал оборудование для реабилитации пациентов, в частности, используя постельные пружины для создания сопротивления. Упражнения по Пилатесу, в основном, делаются на матах, а иногда с помощью специальных тренажёров, которые, конечно же, мало напоминают первоначальные кроватные пружины. Регулярные тренировки по системе Пилатеса приносят большую пользу, в том числе, увеличивая рабочий объем лёгких, гибкость, укрепляя осанку и равновесие, а также основные группы мышц. Впрочем, приобретаемые в ходе занятий навыки – чувство равновесия, самообладание -  пригодятся Вам во всех областях жизни. Благодаря эффективности разработанных Пилатесом упражнений их  сегодня используют самые разные люди – от балерин до футбалистов. https://www.premierfitness.hu/en

Слово "йога" на языке древней Индии - санскрите означает «союз» или «единение». То-есть, союз-единение ума, тела и души. Многие считают, что йога – это упражнения на растяжение и гибкость, но, хотя занятия действительно включают такие упражнения, йога все-таки сосредоточена на достижении равновесия в теле через развитие силы и гибкости. Выполняя последовательные серии упражнений-асан, каждое из которых дает свой специфический физиологический эффект, человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Асаны можно выполнять в более быстром темпе, разогревая тело с помощью движений, либо медленно, развивая таким образом выносливость и внутреннее равновесие. В дополнение к асанам занятия йогой могут включать обучение правильному дыханию и медитации.
https://www.premierfitness.hu/en

Прародителем нордической ходьбы можно с полным правом назвать хорошо известный нам бег на лыжах, у которого этот новый метод передвижения позаимствовал именно лыжные палки. С их помощью нагрузка во время ходьбы отчасти переноситься на верхнюю часть тела, что интенсифицирует кардио-нагрузку по сравнению с обычной ходьбой. Интересно, что помощь палок, на которые мы опираемся во время ходьбы, не дает почувствовать такого увеличения интенсивности нагрузки, воспринимаемой как меньший расход энергии. К тому же, «нордические прогулки» укрепляют все группы мышц - руки, плеча, верхней части корпуса, а также способствуют разработке обычно пассивных мышц. Палки служат отличной опорой для тех, кто испытывает проблемы с равновесием из-за заболеваний ног или коленных суставов. https://www.premierfitness.hu/en

 Китайская гимнастика тайцзи-цюань в том виде, в каком она сегодня культивируется на Западе, представляет собой сочетание йоги и медитации. Комплексы тайцзи-цюань выполняются в виде изящных, плавных, последовательно перетекающих одна в другую форм (называемых также стойками или приёмами). Движения форм заимствованы из различных комплексов боевых искусств ушу и естественных движений зверей и птиц. В китайской философии и медицине существует концепция «Ци» - жизненной энергии, одушевляющей тело. Тайцзи-цюань ставит целью управление потоком Ци в организме для улучшения здоровья и сохранения-взращивания энергии. Другая цель – достижение спокойствия и чистоты мысли с помощью точного выполнения комплекса упражнений.
https://www.premierfitness.hu/en

Упражнения Power Plate представляют собой новый революционный метод, подходящий почти для любого уровня физической подготовки. Power Plate является настоящим прорывом в области оздоровительных и силовых упражнений. Эта техника использует вес тела против силы вибраций, что позволяет не нагружать суставы. В различных позициях активируются группы мышц, а действие вибраций к тому же увеличивает их статическую силу. Power Plate – это отличная форма физических занятий для людей с ограниченной подвижностью. В результате тренинга улучшается общая форма тела, равновесие и координация, увеличивается сила мышц, диапазон движения и гибкости, повышается плотность костной ткани, уровень определенных гормонов, стимулируются функции лимфатической системы.
https://www.premierfitness.hu/en