Этот старейший вид массажа на самом деле происходит из Индии. По преданию, его родоначальником стал современник и друг Будды врач из Северной Индии Дживака Кумар Бхака. Массаж проводится на специальной подстилке, а массажируемый должен быть одет в легкую, не стесняющую одежду. Процедура представляет собой сеанс общего массажа, при этом массажист точными ритмичными движениями производит надавливания на активные точки, чередуя их с «пассивными» растягивающими движениями. Массаж активных - акупрессурных – точек устраняет энергетические блоки, снимает боли в суставах, позвоночнике и мышцах. Тайский массаж оказывает стимулирующее действие на нервную систему, увеличивает подвижность и гибкость, улучшает крово- и лимфообращение в тканях.

Массаж стопы не стоит путать с акупрессурным массажем стопы (см. «Физиотерапия»: Акупрессурный массаж стопы). Тут речь идет о размеренном классическом массаже с использованием шведской техники, который проводится на область стопы, щиколотку и пальцы ног. Гостя помещают на массажный стол в положении лежа с  приподнятыми стопами. Процедура улучшает кровообращение, снимает стресс и напряжение, усталость стоп и щиколоток. Рекомендуется после длинного дня и утомительной поездки.

Освежающий ароматический массаж проводится на массажном столе в общем или местном режиме с использованием приёмов шведского массажа и эфирно-масляных массажных растирок. В разных спа-отелях нашей сети для этого вида массажа применяют различные комбинации эфирных масел. Такой массаж оказывает тонизирующий эффект и рекомендуется для улучшения кровообращения и оснащения тканей кислородом, повышения эластичности мышц, а также для освежения тела. Продолжительность процедуры Вы определяете сами с учётом того, что один оплачиваемый блок обычно составляет 20 минут с возможностью продления по вашему желанию.

Процедура проводится на массажном столе в местном или общем режиме. Этот вид массажа не терпит суеты, делается с применением техники шведского массажа: равномерные поглаживающие движения, осторожные  надавливания на определённые участки. При этом используются ароматические масла. В разных спа-отелях нашей сети для этого вида массажа применяют различные комбинации эфирных масел. Расслабляющий ароматический массаж эффективно снимает напряжение в суставах и тканях, увеличивает упругость мышц, улучшает кровообращение и внутренний тонус.  Продолжительность процедуры Вы определяете сами с учётом того, что один оплачиваемый блок обычно составляет 20 минут с возможностью продления по вашему желанию.

Для массажа используются два свёрнутых полотенца, смоченных в горячей воде. Проводится он на спине с помощью раскатывающих приёмов и механически-теплового эффекта полотенец, которыми массажист энергично проходится сразу по области шеи, плеч и поясницы. В результате отлично расслабляются большие спинные мышцы, снимается напряжение и боли. Полотенечный спинной массаж, таким образом, можно назвать «тонизирующей альтернативой» обычным видам массажа, но он может проводится и в комплексе с другими релаксационными и массажными процедурами (см.Комфорт-массаж «Дольче Вита»).

Гостя приглашают удобно устроиться в положении лёжа. Применяются здесь приемы расслабляющего массажа: лёгкое разминание и растирание лица в области лба, носа, глаз и ушей. То же – на затылочной части и голове. Мягкая техника этого массажа способствует постепенному снятию стресса и напряжения, и рекомендуется после изматывающего дня, утомительной поездки или длительной работы у компьютерного монитора.

Массаж выполняется приемами поглаживания с применением полужёсткой щётки, что улучшает кровоснабжение кожи и удаляет с её поверхности отмершие роговые клетки. В результате свежая и гладкая кожа подготавливается к последующим процедурам: не случайно поэтому, что такой массаж рекомендуется делать перед приемом аппликаций и питательных масок (см. в разделе «Прочие процедуры» - Релаксация - Аппликации «Сон Афродиты»). Благодаря стимулирующему воздействию на обмен веществ щеточный массаж включается в очистительные курсы и антицеллюлитные пакеты.

Такой массаж осуществляется для коррекции линий тела и проводится с применением мощных энергичных растираний и надавливаний, воздействующих на жировые клетки в соединительных тканях. В результате применения массажистом столь интенсивных усилий в качестве побочного действия могут даже возникнуть небольшие подкожные кровотечения. После массажа рекомендуется выпивать обильное количество жидкости, чтобы вывести из организма токсины, высвобожденные в результате массажа. Мы не рекомендуем этот интенсивный массаж нашим гостям в возрасте после шестидесяти лет и тем, кто страдает от варикозного расширения вен. Такой массаж эффективен при лечении целлюлита, особенно, в комплексе с фитнес-нагрузкой.

Процедура начинается расслабляющим массажем лица медленными поглаживающими движениями в комбинации с релаксирующим действием эфирных масел (см. Релаксирующий ароматический массаж). После этого следует 20 минутный массаж спины с двумя скатанными тёплыми полотенцами, замоченными горячей водой (см. Тёплый катающий-расслабляющий массаж спины). Спинные мышцы массируются катающим движением тёплых полотенец. Массажист уверенными непрерывными движениями катает полотенца по шее, плечам и вниз по спине до крестца. Процесс завершается коротким релаксирующим массажем спины. Комбинация этих процедур увеличивает упругость мышц, улучшает кровообращение, снимает эмоциональный стресс, напряженность и боли в спине.

 Такой 50-минутный расслабляющий массаж с применением приёмов шведского массажа выполняется размеренно,  ритмичными поглаживающими движениями, с применением эфирных масел. Обычно в наших спа-отелях стараются использовать разные масла: лавандовое, мандариновое или апельсиновое на основе масла лещины. Этот вид массажа снимает напряжение в суставах и мышцах, повышая эластичность последних, усиливает кровообращение и лимфоотток, а также снимает накопившиеся усталость и нервное напряжение, нормализует психоэмоциональное состояние.

Массаж горячими камнями – это «вариация на тему» классического массажа. Сначала кожа смазывается массажным маслом, что позволяет камням гладко скользить по мышцам. Используются, как правило, округлые камни вулканической породы (лавы или базальта) со значительным содержанием железа, которые хорошо сохраняют тепло. Они нагреваются до температуры 50о С и применяются для массажа спины. После «каменной» фазы проводится обычный массаж с использованием приемов шведского массажа. В заключение процедуры разогретые камни ненадолго располагают по энергетическим центрам тела. В зависимости от запланированной продолжительности массажа эту процедуру можно повторить и на передней части тела. Массаж смягчает  спинные боли, усиливает кровоснабжение, снимает напряжение и стресс.

Процедура выполняется массажным кремом на известных венгерских винах и поэтому считается венгерским национальным продуктом или «хунгарикумом».  В основе благотворного воздействия – приёмы релаксационного массажа, производимого -  в зависимости от длительности процедуры – по всему телу или только на спине. От разновидности данного крема зависит конечный эффект, оказываемый на кожу; питательный, регенерирующий, успокоительный или тонизирующий.

 В данном случае речь идёт о классическом общем массаже с использованием техники шведского массажа. Проводится он в целях скорейшего восстановления, стимулирования мышечного тонуса и снятия напряжения. Поэтому в ходе процедуры массажист часто применяет такие приёмы, как выжимание и лёгкое похлопывание. Идеальная процедура после спортивных занятий и физических нагрузок!

Массаж «Ройал» – релаксационный массаж, выполняемый плавными, равномерными движениями по всему телу, который заканчивается расслабляющим массажем лица и головы (см. Релаксационный массаж лица и головы).  
Релаксационный ароматический массаж применяется для снятия застоя и напряжения в мышечных тканях, повышения их эластичности, а также для улучшения кровообращения. Эффективность процедуры усиливается применением различных эфирных масел.

Традиционный южно-индийский массаж, одновременно гармонизирующий триединую основу человека: тело, душу и разум. Производится с применением индвивидуально подбираемых природных растительных масел и согласно типу основной фундаментальной жизненной силы (доши) , к которой относится пациент (вата, питта, капха). Массаж общий (кроме  лица и  волосяного покрова головы).
Помимо традиционныой массажной техники здесь используются и интенсивные приёмы, благодаря чему достигаются эффекты натяжения и питания кожи, укрепляется иммунная система, активизируются обменные процессы, улучшаются лимфоток и кровообращение. Рекомендуется при острых и хронических болях в спине, психическом переутомлении и остеопорозе.

Эту длинную процедуру - удел истинных эпикурейцев - начинают с массажа головы и лица, за ним следует общий массаж  на основе техники шведского, а завершает всё массирование стоп. Такая релаксирующая процедура с применением также эфирных масел эффективно снимает напряжение в суставах и тканях, улучшая эластичность мускулатуры, кровообращение и снимая накопившийся стресс. Используемые при этом эфирные масла ещё больше усиливают расслабляющий эффект массажа. 

Главное отличие от релаксационного массажа с ароматическим маслом: для массажа используется 100 %  лавандовое ароматическое масло из бенедиктинского аббатства Паннохалм. Оно считается   Хунгарикумом. После окончания массажа Вы получите в подарок ароматическое масло.  Используемая ароматическая смесь усиливает успокоительный эффект массажа, путем впитывая в кожу и вдыхания ароматов. Главную роль в таком массаже играют  медленные, нежные и разглаживающие кожу движения. Они снимают напряжение, вызванное  мышечной жесткостью. Рекомендуется для снижения жесткости суставов и мышечных тканей, для повышения мышечного тонуса, для улучшения кровоснабжения и снятия накопившейся усталости и напряжения.

Данная чарующая и балующая процедура выполняется с массажным маслом консистенции свечи, находящимся в необычной керамической лейке, спроектированной специально для лёгкого дозирования масла. Имеются масла с различным завораживающим ароматом и наши гости сами могут выбирать наиболее подходящий для себя. Под действием нагревания твёрдое пальмовое масло становится текучим и применяется в приятном тёплом состоянии. Массажное масло консистенции свечи отлично смягчает и защищает кожу. К концу процедуры кожа становится бархатно мягкой, эластичной и приятно ароматной, а организм энергетически и духовно заряжается.

Наша ароматическая чаша содержит аргановое масло и порошок золота и после зажигания её содержимого, оно на наших глазах превращается в текучее золото. По ходу процедуры мы балуем наших гостей, сочетая жидкое золото с необыкновенными массажными движениями. Аргановое масло, питающее кожу, особенно ценное из-за своего 80-процентного содержания эссенциальных жирных кислот и высокого содержания витамина Е. Оно улучшает снабжение кожи кислородом, обеспечивает её эластичность, регенерирует её, связывает свободные радикалы и способствует восстановлению гидратированности. Всех завораживает тёплое поглаживание и душистый аромат текущего золота. После его применения, как будто бы вышли из святыни Клеопатры, кожа становится шелковистой на ощупь, чарующей, золотисто-блестящей и душистой.

Предлагаемый нами холистический массаж тёплой масляной свечой Danubius Magic сейчас пополнился неповторимым ароматом клубничного шампанского. Изготовленная в ограниченном количестве массажная свеча, после того как её зажгут, расплавляется, превращаясь в приятно тёплое, кристально прозрачное, блестящее масло розового цвета с неповторимым, соблазнительным ароматом клубничного шампанского. ШАМПАНСКОЕ непременно ассоциируется с понятием РОСКОШИ, оно ВСЕГДА ИЗЫСКАННО и МОДНО. Шампанское символизирует бодрость, молодость, жизненную энергию, азарт и наслаждение. Сухой экстракт шампанского – это самый роскошный вид защиты кожи, при которой она гидратируется, наполняется жизненной силой и энергией, сохраняются и оптимизируются её коллагеновые волокна. Благодаря антиоксидантному действию клубничного экстракта кожа сохраняет  свежесть и молодость.
Это превосходное тёплое массажное масло к концу 50 минутного массажа всего тела преобразует кожу, придав ей блеск и приятный лёгкий аромат.

Во время процедуры применяется шведская техника массажа и 100% масло из семян винограда. Богатое активными ингредиентами ароматное, лёгкое масло быстро и полностью впитывается не оставляя следа на коже, которая становится шелковистой, хорошо гидратированной и упругой. Благодаря высокому содержанию витаминов E и F, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот (линолевой) замедляются процессы старения кожи и образования морщин. Кроме того, массаж придаёт эластичность тканям и мышцам, повышает подвижность суставов, оптимизирует кровообращение и снимает накопившееся напряжение.

Особенность данной процедуры - комбинация массажа с уходом за кожей ног. Уход за кожей ступни (часто сухой, шероховатой и болезненной) осуществляется с помощью Эдемского крема с липовым нектаром, входящего в группу косметических препаратов нашей собственной марки „Danubius Care Collection”. Этот защитный крем отлично подходит для массажа ног, полностью всасывается и улучшает состояние кожи. Активные составляющие крема восстанавливают жировой баланс и эластичность кожи. Данная процедура с применением техники шведского массажа на ступне, щиколотке и пальцах ноги, рекомендуется для уставших ног и после их перенапряжения. От массажа улучшается кровообращение, снимаются напряжение и усталость, нога расслабляется. Гость получает в подарок крем, оставшийся после массажа.

В этой процедуре сочетается благотворное действие традиционного массажа сухой щёткой и релаксационного массажа с шоколадом и мёдом. Массаж сухой щёткой действует как пилинг и усиливает кровообращение, что стимулирует усвоение кожей питательных веществ из шоколадно-медовой массажной гели. Массаж проводится по всему телу, и по желанию (о чём следует предупредить до начала процедуры) также на область живота. Процедура начинается быстрыми интенсивными движениями традиционного массажа сухой щёткой. Затем на подготовленную таким образом кожу наносится шоколадно-медовый гель, проявляющий интенсивное питательное и антиоксидантное действие, при этом мягкие, глубинные поглаживания релаксационного массажа вызывают полное расслабление. Особенность специального шоколадно-медового геля заключается в его способности преобразоваться в нежную водную эмульсию, которая позволяет проводить длительный массаж, не оставляя жирного следа на коже и одежде. Для максимальной эффективности после массажа следует воздержаться от водных процедур в течение трёх часов. Ваша кожа станет шелковисто гладкой с неотразимым шоколадным ароматом!

50-минутная процедура сочетает общий пилинг и расслабляющий массаж. Для пилинга применяем отшелушивающую смесь из натуральных минеральных солей и растительных масел которая продольными мягкими разглаживающими движениями втирается в кожу удаляя отмершие клетки эпителия. Следует тёплый душ после которого массажист проводит роскошный расслябляющий массаж втирая при этом питательное молочко.
Массаж крем Вишнёвый  „Pándi” с натуральными добавками: масло шеа,  масло жожоба и масло из вишнёвых косточек которые хорошо регенерируют, питают и увлажняют, повышают эластичность и улучшают защитную реакцию кожи.

50-минутная процедура сочетает общий пилинг и расслабляющий массаж. Для пилинга применяем отшелушивающую смесь из натуральных минеральных солей и растительных масел которая продольными мягкими разглаживающими движениями втирается в кожу удаляя отмершие клетки эпителия. Следует тёплый душ после которого массажист проводит роскошный расслябляющий массаж втирая при этом питательное молочко.
Массаж крем „Tokaji Aszú eszencia” с вытежкой масла из косточек винограда и шеа делают кожу бархатистой. Состав крема богатый питательными веществами регенерирует, витализирует и даёт энергию Вашей коже. 14 000 HUF

Процедура проводится в ванне иногда с лёгкими вихревыми эффектами при температуре воды 34°C. В зависимости от желаемого эффекта туда добавляются различные лечебные растения и эфирные масла. Тонизирующее действие обеспечивают уникальные растительные экстракты, которые в комбинации с эффектом тёплой воды заряжают тело энергией и освежают. Ароматическую ванну обычно комбинируют с массажем или другими велнес процедурами.

Процедура проводится в ванне иногда с лёгкими вихревыми эффектами при температуре воды 34°C. В зависимости от желаемого воздействия туда добавляют различные лечебные растения и эфирные масла. Для расслабления применяются уникальные экстракты разных растений, которые в комбинации с воздействием тёплой воды способствуют смягчению мышечного напряжения и снятию стресса. Расслабляющую ванну обычно комбинируют с массажем или другой велнес процедурой.

 Процедура проводится в ванне с лёгкими вихревыми эффектами при температуре воды 34оС, в которую  добавляют молоко и мёд. Как известно, мёд содержит немало минералов, микроэлементов и витаминов, действуя на кожу успокаивающе и бактерицидно. В результате после ванн Ваша кожа становится бархатисто-мягкой и гладкой, а массирующий эффект воды способствует расслаблению и снятию напряжения. В качестве подготовительной процедуры рекомендуется сухой щеточный массаж. (см. «Массаж»: Традиционный сухой щеточный массаж).

Пивные ванны как средство омоложения и восстановления организма применялись уже в Средневековье. Пенистая пивная ванна не просто приятна, благодаря высокому содержанию витамина «В» и экстрактов хмеля и зерновых она ещё оказывает регенирирующее воздействие на кожный покров. А входящее в состав пены натуральное миндальное масло делает кожу мягче, шелковистее, свежее. Неповторимость процедуры подчеркивает также особый горько-сладкий аромат.  

Для данной индивидуальной процедуры в ванну с приятно-тёплой водой (34° C) добавляют экстракт из красного вина и винограда. В отличие от обычной винной ванны, где тоже используют вино, такая добавка образует нежную, расслабляющую эфирно-масляную пену.  Экстракт винограда богат натуральными антиоксидантами, которые тормозят старение кожи и способствую сохранению её эластичности. В целом процедура хорошо восстанавливает, увлажняет и омолаживает кожные покровы, а эфирно-масляные составляющие ванного экстракта обеспечивают антицеллюлитный эффект.

Особенность таких аромаванн: в ванну с приятной теплой водой, температурой 34 °C, добавляется Лавандовая соль из бенедиктинского аббатства Паннохалм. Она считается Хунгарикумом, то есть уникальным венгерским продуктом высшего качества. Такие аромаванны оказывают успокоительное и расслабляющее действие, а уникальное зрелище засушенных цветов лаванды, плавающих  на поверхности воды,  услаждает душу, Вдыхание ароматов 100% лавандового масла, биологически активные вещества, впитывающиеся в кожу, вода приятной температуры – все это обеспечивает полную релаксацию организма. Рекомендуется для снятия стресса и мышечной жесткости. Эффект усилится, если после аромаванны Вы сделаете массаж с лавандовым маслом.

Грязевые аппликации – это отличный способ восполнения недостающих организму элементов и очистки кожных пор. Теплая лечебная грязь наносится на кожу на 20 мин., при этом капилляры расширяются, а поры раскрываются, «впуская» микрочастицы грязи, которые в конце процедуры вымываются сильным душем вместе  со шлаками. Под воздействием тепла и химических компонентов грязи не устоят никакие стресс, усталость или нервные рассторойства. Содержащиеся в грязи микроэлементы работают как уборщик, устраняя отмершие роговые клетки кожи, делая ее свежей и бархатисто-мягкой. Грязевые велнес-аппликации отличаются от обычных  грязевых аппликаций (см. «Аппликации»: Грязевые аппликации) тем, что используемая здесь грязь более мягкая, не такая теплая и налагается более тонким слоем.

Инфра-сауна отличается от обычной сауны тем, что инфракрасное излучение (как в лучах солнца) прогревает исключительно тело, а не воздух в сауне. Таким образом температура в сауне достигает только 38оС, что создаёт приемлемую атмосферу для отдыхающих, которые либо в силу своих сердечно-сосудистых проблем, либо просто не любят интенсивный жар традиционной сауны. Создаваемое излучением тепло обладает проникающим эффектом и прогревает всё тело. В результате усиливается кровообращение, при потении происходит очищение организма, стимулируется иммунная система, создается ощущение легкости. Тепловой эффект процедуры способствует расширению кровяных сосудов, улучшению снабжения суставов кислородом, что в общем ведет к ускорению процессов заживления и выздоровления.

 В качестве подготовительной процедуры проводится сухой щёточный массаж (см.: «Релаксация»: Традиционный сухой щёточный массаж Массаж выполняется приёмами поглаживания с применением полужёсткой щётки, что улучшает периферическое кровоснабжение и удаляет с поверхности кожи отмершие роговые клетки. В результате кожа становится гладкой и чувствительной, и на неё наносят специальную кремовую смесь, содержащую сливки, мёд и апельсиновое масло. Тело укрывают плёнкой и покрывалом, и на протяжении 20 мин. биологически активные и питательные вещества впитываются в кожу. Процедура заканчивается коротким сеансом расслабляющего массажа.

Зелёную глину отличает особо сильный очищающий эффект, она адсорбирует токсины и используется здесь в виде общей аппликации, в том числе, тонким слоем наносится и на лицо. Вас укутывают и оставляют на 20 мин., чтобы глина естественным образом, через кожу впитала токсины, продукты воспаления, излишнюю влагу и т.п. По истечении 20 мин. аппликация смывается под душем. В рамках курса очищения организма рекомендуется обильное потребление воды или чая после каждой такой процедуры.

Эта омолаживающая процедура для кожи разработана на основе старинного венгерского народного рецепта. Морская соль смешивается с фруктовым бренди – «палинкой» и массажным маслом, в результате получается специальный густой скраб, который наносится на  кожу мягкими массирующими движениями. Кристаллы соли выполняют функцию удаления отмерших роговых клеток эпидермиса, а витаминная фруктовая палинка действует разогревающе, стимулируя кожное кровообращение. Результат: чистая, мягкая, бархатистая кожа. Завершает процедуру 20-минутная щелочная ванна.

Это 20 минутный «рыбий педикюр» доставляет приятные ощущения. При нём маленькие рыбки Гарра Руфа ухаживают под водой за нашими ногами. Во время процедуры рыбки выполняют микромассаж и нежно удаляют отжившие кожные клетки и этим омолаживают наши ноги, которые после ухода становятся мягкими и гладкими. Рыбы удаляют со ступней мозоли и неживые слои эпителия щипанием и всасыванием значительно более бережно, чем механические или химические методы. По ходу чистки рыбы впрыскивают на очищенную поверхность специальный энзим, способствующий быстрому возобновлению кожи. Ваши ноги становятся свежими и здоровыми! Вода – стерилизована, воду и рыбки регулярно меняем, обеспечивая этим самый высокий уровень гигиены. Рыбий педикюр приятно расслабляет ноги, уменьшает чувство усталости и придаёт коже чудесную мягкость. Процедура благотворно действует в случае экземы, псориаза и наличия мозолей. Предлагается также при болезнях суставов, повреждении мышц и невралгиях. В то же время, данная процедура строго запрещается, если на ноге имеется вирусное, грибковое, бактериальное заболевание, открытая рана или порез.

В настоящее время в бальнео-отелях системы «Данубиус» действует собственный стандарт для фитнес-клубов – «Данубиус Премьер» (см.: https://www.premierfitness.hu/en). Такие гостиничные фитнес-центры предлагают услуги не только своим гостям, но и всем желающим. Каждый фитнес-клуб оснащен широким ассортиментом тренажерного и кардиооборудования, бассейнами и саунами и организует фитнес-занятия в соответствии с новейшими тенденциями в области фитнес (см.: Занятия фитнес). Персонал таких фитнес-центров владеет иностранными языками и всегда поможет советом и примером в том, что касается пользования спортивным оборудованием (см.: Персональные фитнес-консультации). В некоторых наших спа-отелях пока предлагается сокращенная версия фитнес-стандарта под названием «Danubius Premier Fitness Studios». Там в распоряжение гостей также предлагается различное профессиональное спортивное и кардиооборудование, достаточные для проведения полноценных фитнес-занятий.

Это – стандартный класс для выполнения круга фитнес упражнений: основные движения для разминки и растяжения, некоторые кардио- и тонизирующие упражнения после  которых следует остывание и развивающая разрядка. Перед выполнением любого фитнес класса всем гостям советуем пройти врачебный контроль или получить фитнес оценку от одного из наших фитнес инструкторов.
https://www.premierfitness.hu/en

Аква-фитнес отличается от реабилитации в воде (см.: «Физиотерапия»: Реабилитационные водные процедуры) тем, что акцент делается  не только на развитие подвижноси, гибкости и на реабилитацию. Аква-фитнес включает комплекс упражнений, выполнение которых требует участия целых групп мышц, за счет чего  увеличивается частота сердечного ритма. Регулярное выполнение таких комплексов упражнений стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, снижает риск сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Помимо основного эффекта укрепления сердечно-сосудистой системы в занятия нередко включаются также упражнения на специальном оборудовании для развития тех или иных групп мышц. В аква-фитнес для тренировки используется сопротивление водной среды, при этом нагрузка на суставы минимальная. Все занятия фитнес начинаются с разминки и растяжек, потом постепенно переходят к интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление.  https://www.premierfitness.hu/en

Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы снижает риск возникновения сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Активизируются также обменные процессы в организме. Для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо задействовать крупные группы мышц, например, ноги. Учитывая этот принцип, степ-аэробика сочетает традиционные для этой гимнастики движения (см.: Аэробика) с короткими шагами с помощью степ-платформы. В зависимости от Вашего уровня физической подготовки степ-платформу можно ставить ниже или выше. Не стоит забывать, однако, что степ-аэробика сопровождается значительной кардио- и аэробной нагрузкой, и по этой причине рекомендуется только достаточно хорошо тренированным людям. Занятия здесь также начинаются с разминки и растяжек, потом постепенно переходят к более интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление. https://www.premierfitness.hu/en

Регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы снижает риск возникновения сердечных и других заболеваний, понижает артериальное давление и способствует потере веса. Активизируются также обменные процессы в организме. Как известрно, для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо задействовать крупные группы мышц, например, ноги. Учитывая этот принцип, аэробика использует танцевальные движения и ритмические шаги с акцентом на крупные группы мышц, заставляя интенсивно работать сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия начинаются с разминки и растяжек, постепенно переходя к более интенсивным нагрузкам, а в заключение делаются упражнения на растяжку и расслабление. https://www.premierfitness.hu/en

Программа специальных упражнений была разработана Жозефом-Хубертусом Пилатесом в Англии еще в годы Первой мировой войны, в ней использованы некоторые принципы индийской Йоги и китайской гимнастики тайцзи-цюань (см. Йога, Тайцзи-цюань). Работая в военном госпитале, Пилатес изобретал оборудование для реабилитации пациентов, в частности, используя постельные пружины для создания сопротивления. Упражнения по Пилатесу, в основном, делаются на матах, а иногда с помощью специальных тренажёров, которые, конечно же, мало напоминают первоначальные кроватные пружины. Регулярные тренировки по системе Пилатеса приносят большую пользу, в том числе, увеличивая рабочий объем лёгких, гибкость, укрепляя осанку и равновесие, а также основные группы мышц. Впрочем, приобретаемые в ходе занятий навыки – чувство равновесия, самообладание -  пригодятся Вам во всех областях жизни. Благодаря эффективности разработанных Пилатесом упражнений их  сегодня используют самые разные люди – от балерин до футбалистов. https://www.premierfitness.hu/en

Слово "йога" на языке древней Индии - санскрите означает «союз» или «единение». То-есть, союз-единение ума, тела и души. Многие считают, что йога – это упражнения на растяжение и гибкость, но, хотя занятия действительно включают такие упражнения, йога все-таки сосредоточена на достижении равновесия в теле через развитие силы и гибкости. Выполняя последовательные серии упражнений-асан, каждое из которых дает свой специфический физиологический эффект, человек обретает физическое и психическое здоровье и силу. Асаны можно выполнять в более быстром темпе, разогревая тело с помощью движений, либо медленно, развивая таким образом выносливость и внутреннее равновесие. В дополнение к асанам занятия йогой могут включать обучение правильному дыханию и медитации.
https://www.premierfitness.hu/en