Tato starodávná masáž vlastně pochází z Indie. Zakladatelem tohoto umění byl indický lékař, Jivaka Kumar Bhaka, který byl Budhovým současníkem. Tato masáž je prováděna v lehkém oblečení na zemi na speciální matraci. Jedná se o celkovou masáž, při které masér používá pevné a přesně mířené tisknutí tlakových bodů na těle, což kombinuje s pasivními natahovacími pohyby. Masírování těchto tlakových bodů odstraňuje energetické bloky a bolesti kloubů, páteře a svalů. Masáž také pomáhá posilovat nervový systém, zvyšuje mobilitu/ flexibilitu a zlepšuje oběh krve a lymfy.

Nožní masáž se liší od reflexologie (Viz. Fyzioterapie: Reflexní masáž chodidel). Nožní masáž je jemná obecná masáž se švédskými technikami zaměřená na chodidla, kotníky a prsty nohou. Masáž je prováděna na normálním masážním lůžku s mírně zvednutýma nohama.
Masáž zlepšuje oběh krve, uvolňuje napětí, únavu a ztuhlost chodidel a kotníků. Tato procedura je doporučována po dlouhém dni nebo únavné cestě.

Revitalizační aromatická masáž je prováděna na masážním lůžku, kde masér masíruje části těla nebo celé tělo. Masáž používá švédské techniky v kombinaci s aromatickými oleji. V různých lázeňských střediscích jsou používány různé aromatické masážní oleje. Naše revitalizační aromatická masáž je účinná při zlepšení oběhu krve, okysličování tkání a flexibility svalů a osvěžuje a regeneruje tělo. Doba trvání masáže velice záleží na Vaší volbě, ale obecně je prodávána po 20 minutách a může být prodloužena dle Vašeho přání.

Relaxační aromatická masáž je prováděna na masážním lůžku, kde masér masíruje části těla nebo celé tělo. Jedná se o pomalou masáž se švédskými technikami, které používají rovnoměrné hladící pohyby rukou v kombinaci s aromatickými oleji. V různých lázeňských střediscích jsou používány různé aromatické masážní oleje. Naše relaxační aromatická masáž působí na uvolnění napětí v kloubech a pojivových tkáních, zlepšuje flexibilitu svalů, oběh krve a nahromaděné napětí. Doba trvání masáže velice záleží na Vaší volbě, ale obecně je prodávána po 20 minutách a může být prodloužena dle Vašeho přání.

Při této masáži se používají dva srolované ručníky namočené v horké vodě. Masáž je zaměřena na záda a využívá teplo z ručníků a speciální válcovací techniku, kdy masér pevně válí ručníky přes krk, ramena a dolů po zádech, až ke kříži v jedné nepřetržité akci. Procedura je vynikající pro redukci tlaku v zádech, uvolnění napětí a bolesti. Jedná se o osvěžující alternativu k ostatním standardním masážím, ale také může být použita společně s ostatními relaxačními a masážními procedurami (Viz.: Masáž dolce vita).

Tato procedura je prováděna v pohodlné pozici vleže. Relaxační masážní technika je aplikována s jemnými pumpujícími a hladícími pohyby na tvář, čelo, nos, oči a uši. Stejná technika se také používá na zátylek a šíji. Tato masáž jemně redukuje stres a napětí a je doporučována po stresujícím dni, ztuhlosti po dlouhé cestě nebo po dlouhodobé práci na počítači.

 Tato speciální masáž používá hladící techniky štětinovým kartáčem. Pomáhá zvýšit prokrvení kůže a odstraňuje mrtvé buňky z vrchní vrstvy pokožky. Zanechává povrch kůže hladký a vnímavý dalším procedurám. Proto je často používána jako přípravná procedura pro některé zábaly (Viz. Ostatní relaxační procedury: Afroditin zábal). Vzhledem ke svému účinku jako stimulátor metabolismu, může také být součástí detoxikačních a proticelulitických procedur.

Jedná se o masáž tvarující tělo, při které jsou tukové buňky v podkožní pojivové tkáni rozbíjené speciálními masážními technikami. Protože je tato masáž velmi intenzivní, může nastat jako vedlejší efekt menší podkožní krvácení. Z tohoto důvodu je doporučován dostatečný příjem tekutin po masáži, což pomáhá odplavit toxiny uvolněné během procedury z těla. Z důvodu této intenzity není procedura doporučena pro hosty přes 60 let a hosty s problémy křečových žil. Procedura je účinná v boji proti celulitidě, zejména je-li spojena s fitness programem.

Procedura začína pomalými úhledními pohyby, uvolňující relaxační aromatickou masáží kombinovaná esenciálnymi oleji (vid: relaxační aromatická masáž). Pak následuje jedna 20 minutová masáž horkými ručníky (vid: uvoľňujíci masáž zad horkým ručníkem), která se provádí se dvěma srolovaními ručníky namočené v horké vodě. Masáž je zaměřená na záda: Masér využívá teplo, behem níž speciální rolovací technikou pevně válí ručníky přes krk, ramena a dolů po zádech, až ke kříži v jedné nepřetržité pohybů. Procedura končí relaxační masáží. Dva procedury společně zvyšují pružnost svalů, zlepšují krevní oběh, zmírňují emocionální stres nahromaděný v zádech i zbavují napětí a bolest.

Masáž de luxe je relaxační masáž založená na švédských masážních technikách trvající 50 minut. Jedná se o pomalou masáž se švédskými technikami, které používají rovnoměrné hladící pohyby rukou v kombinaci s aromatickými oleji. V různých lázeňských střediscích jsou používány různé aromatické oleje např. levandulový, mandarinkový a pomerančové květy v olejové bázi z lískových oříšků. Tato relaxační aromatická masáž efektivně uvolňuje napětí v kloubech a pojivových tkáních, zlepšuje flexibilitu svalů, oběh krve a nahromaděné napětí.

Terapie horkými kameny je variací na klasickou masážní terapii. Nejprve je na tělo nanesen masážní olej, který umožňuje kamenům hladce klouzat podél svalů. Používané kameny jsou většinou lávové nebo čedičové, typ hornin bohatých na železo, které udržuje teplo. Tyto kameny jsou nahřáty na vhodnou teplotu a používány k masáži zad. Po ukončení masáže kameny procedura pokračuje normální masáží se švédskou technikou. Po ukončení této masáže jsou na klíčová místa umístěny horké kameny a jsou zde ponechány krátkou dobu. V závislosti na délce masáže se toto může opakovat na přední straně těla. Masáž je účinná na bolesti zad, špatné prokrvování, uvolnění stresu a napětí.

 Tato masáž se provádí masážním krémem vyrobeným ze známých maďarských vín a je považována za maďarskou specialitu. Základem je relaxační masážní technika, která je dle délky léčby aplikována buď na záda nebo na celé tělo. Účinek masáže, jenž závisí na obsahu aktivních ingrediencí vinného krému, může být výživný nebo negenerující a zároveň energizující.

Tato procedura je klasickou masáží celého těla využívající švédské techniky. Účelem kúry je povzbuzení, stimulace svalstva a uvolnění napětí. Masér proto během masáže bude tělo mačkat a lehce poplácávat. Jedná se o dokonalou kúru po sportovní nebo fyzické činnosti.

Tato procedura spočívá v relaxační masáži celého těla pomocí švédských masážních technik, kterou zakončuje relaxační masáž hlavy a obličeje (Viz.: Relaxační masáž hlavy a obličeje). Naše relaxační aromatická masáž uvolňuje napětí v kloubech a tkáních, zlepšuje ohebnost svalstva, krevní oběh a akumulované napětí. Esenciální oleje zvyšují relaxační účinek masáže.

Tradiční jihoindická masáž, jež souběžně přivádí v soulad trojitou jednotu těla, mysli a ducha. Během kúry jsou po diagnostikování doshy (jedinečná kombinace vaty, pitty a kaphy) velmi osobním způsobem používány přírodní esenciální oleje. Terapie je aplikována na celé tělo s výjimkou obličeje a části kůže na hlavě s vlasy. Vedle tradiční masáže intenzivní masážní technikou dochází při tomto postupu ke zpevnění a výživě kůže, posílení imunitního systému, zvýšení metabolismu a zlepšení krevního oběhu. Indikace: akutní a chronická bolest v zádech, vyčerpání duševního původu, osteoporóza.

Tato dlouhá, rozmazlující masáž začíná relaxační masáží hlavy a krku, pokračuje švédskou masáží celého těla a končí masáží chodidel. Masáž je vhodná na snížení strnulosti kloubů a tkání, na zvyšování pružnosti svalů, zlepšování krevního oběhu a na uvolnění nahromaděného napětí. Esenciální oleje, používané při masáži, uklidňující účinky ještě stupňují.  

Rozdíl mezi touto masáží a relaxační aromatickou masáží je v tom, že při této masáži používáme masážní olej ze 100% esenciálního levandulového oleje lisovaného v Opatství Pannonhalma, který je Hungarikem, a olej po masáži dostane host darem. Použitý masážní olej vstřebáváním do pokožky a jeho vdechováním, zvyšuje uklidňující účinek masáže. Celá masáž se zakládá na pomalých, jemných, hladivých pohybech, uvolňujících strnulost svalů, způsobenou stresem. Masáž je vhodná na snižování strnulosti kloubů a tkání, na zvyšování flexibility svalů, zlepšování krevního oběhu a na odbourávání nahromaděného napětí. Přípravky, používané při masáži, po jejím ukončení darujeme hostům, jako vzpomínku a suvenýr z Maďarska.   

Toto čarovné, hýčkající ošetření se provádí masážním olejem konzistence vosku, uloženém v keramickém kahánku, tvarovaném speciálně na lehké dávkování oleje.   Před začetím ošetření si host vybere vůni podle vlastního přání.  Tuhý palmový olej se ohříváním změní na tekutý, což umožní jeho používání v příjemně teplém stavu. Masážní olej konzistence vosku změkčuje a chrání pokožku.  Po ošetření bude pleť sametově měkká, pružná a získá příjemnou vůni, organizmus se zas fyzicky, energeticky i duševně naplní novou energií. 

V aromatickém kahánku je arganový olej a zlatý prášek, který se po zapálení kahánku promění v tekuté zlato.  Hosta během ošetření hýčkáme tímto "tekutým zlatem" nanášeným na pokožku nevšedními masážními pohyby.  Jedinečnými vlastnostmi výživného arganového oleje je 80 procentní obsah esenciálních mastných kyselin a vysoký obsah vitamínu E.  Zlepšuje zásobování pokožky kyslíkem, regeneruje ji a zajišťuje její pružnost, váže volné radikály a hydratuje pleť.   Hladivé teplo a příjemná vůně tekutého zlata okouzlí každého.  Po masáži - jakoby jste vystoupili z Kleopatřiny svatyně - bude pleť hedvábně hladká, kouzelně přítažlivá, zlatistě lesklá a voňavá.  

Naši nabídku holistických masáží teplým olejem z masážní svíčky jsme rozšířili o jedinečnou vůni šampaňského s jahodami. Po zapálení se speciální masážní svíčka z limitované edice rozpustí na sladký, růžový olej, jeho křišťálově čistá a intenzivní lesklá barva se spojuje s příjemnou, neodolatelně svůdnou vůní šampaňského a jahod. CHAMPAGNE znamená LUXUS, NOBLESU a VŽDY JE MODERNÍ. Šampaňské symbolizuje svěžest, mladistvost, vitalitu, energii, vzrušení a požitek. Výtažek ze suchého šampaňského je tou nejpřepychovější ochranou, dodávající pleti vitalitu a energii, udržuje a zlepšuje stav kolagenových vláken, hydratuje. Antioxidační účinek výtažku z jahod pleť osvěží a omladí.
Po 50 minutové masáži celého těla teplým masážním olejem speciální kvality se bude pokožka třpytit, a bude mít jemnou vůni parfému.

Při masáži švédskou technikou používáme 100% čistý olej z hroznových jader.
Olej s příjemnou, jemnou vůní, mimořádně bohatý na účinné látky, se velmi snadno vstřebává, nezanechává po sobě mastný lesk, pouze hluboce hydratovanou, pružnou pokožku. Díky vysokému obsahu vitamínů E a F, antioxidantů a nenasycených mastných kyselin (kyselina linolová) zpomaluje proces stárnutí pokožky, tvoření vrásek. Masáž je navíc vhodná i na snížení strnulosti kloubů a tkaniva, stupňování flexibility svalů, zlepšení krevního oběhu a na odbourání nahromaděného napětí.

Specialitou této procedury je, že se kromě masáže nohou zaměřuje i na ošetření kůže. Na zjemnění kůže na chodidlech, která může být často suchá, popraskaná, bolestivá, používáme vlastní značku Danubius Care Collection – výrobky z řady Lipa: Lipový nektarový krém. Ochranný krém, bohatý na účinné látky je vynikající na masáž nohou, beze zbytku se vstřebá a změkčuje kůži chodidel.
Hodnotné účinné látky doplní obsah tuku v pokožce a tak pomáhají zachovat její pružnost. Tuto proceduru, při které se technika švédské masáže soustřeďuje na nárt, členek a prsty, doporučujeme na unavené nohy po dlouhém dni, nebo po únavné cestě. Příjemná masáž stimuluje krevní oběh, uvolňuje napětí, únavu a strnulost v okolí kotníku a nártu. Přípravky, používané při masáži, po jejím ukončení darujeme hostům.   

Příznivé účinky tradiční masáže suchým kartáčem a relaxační čokoládovo - medové masáže v jediném ošetření. Masáž suchým kartáčem pokožku prokrví a peelingem ji připraví na absorpci výživných složek speciální čokoládovo - medové masáže. Ošetření zahrnuje celé tělo a na přání i břicho. (Ošetření oblasti břicha je pouze doporučené, oznamte prosím předem, pokud si ho nepřejete.) Ošetření začíná rychlými, intenzivními pohyby masáže suchým kartáčem. Čokoládově - medový gel, nanesený na takto připravenou pokožku, účinně vyvine svůj vyživující a antioxidační účinek, zatímco se relaxační masáž jemnými, zároveň však hlubokými, hladivými pohyby, postará o dokonalé uvolnění. Speciální čokoládovo - medový gel po přidání vody vytvoří jemnou emulzi, která zajišťuje dlouhotrvající účinek aniž by na pokožce nebo na textilu zanechávala mastné stopy. Minimálně tři hodiny po ošetření se zdržujte plavání a ošetření na bázi vody, aby mohl gel maximálně vyvinout své příznivé účinky. Vaše pokožka bude po ošetření nejen sametově jemná, ale bude mít také neodolatelnou vůni čokolády!

Tato procedura se provádí ve vaně, někdy s lehce vířivou, vodou o teplotě 34 °C. V závislosti od požadovaného účinku do vody přidáváme různé bylinky a oleje. Speciální rostlinné výtažky podporují revitalizaci. Tyto rostlinné výtažky v kombinaci s účinky teplé vody, pomáhají osvěžit tělo a doplnit jeho zásoby energie. Koupel je většinou spojena s masáží nebo s alternativní wellness procedurou.

Tato procedura se provádí ve vaně, někdy s lehce vířivou, vodou o teplotě okolo 34 °C. V závislosti od požadovaného účinku do vody přidáváme různé bylinky a oleje. Speciální rostlinné výtažky podporují revitalizaci. Tyto rostlinné výtažky v kombinaci s účinky teplé vody, pomáhají pomáhají snížit napjatost svalů a tlumí stres. Koupel je většinou spojena s masáží nebo alternativní wellness procedurou.

Tato procedura se provádí ve vaně s lehce vířivou vodou o teplotě okolo 34 °C. Základem procedury jsou mléko a med, které se přidávají do vody. Je známo, že med obsahuje vysokou koncentraci přírodních minerálů, stopových prvků a vitamínů. Také má uklidňující a antibakteriální účinek na kůži a kůže se po této proceduře cítí nápadně měkká a hladká. Navíc mírně masírující voda pomáhá tělu relaxovat a odreagovat se. Kleopatřina koupel je obecně doporučována po masáži suchým kartáčem (Viz. Masáž: Tradiční masáž suchým kartáčem).

Omlazující a regenerační účinky pivní koupele jsou známé už od středověku. Bohatá pěna pivní koupele, obsahující vitamin B, chmel a obilný extrakt, pokožku hýčká a regeneruje. Díky přírodnímu mandlovému oleji bude pokožka hedvábně jemná a svěží. Tato koupel je jedinečná svou zvláštní, hořkosladkou vůní.  

Do vody této jedinečné koupele, která má příjemných 34°C, přidáváme koupelový olej s obsahem červeného vína a extraktu hroznů. Můžete si užívat blahodárných účinků olejů a extraktů hroznů. Hrozny jsou výjimečně bohatým zdrojem přírodních antioxidantů, které hrají významnou úlohu ve zpomalení stárnutí pokožky, v zachování její pružnosti. Pokožku účinně regenerují, hydratují a omlazují, speciální přírodní složky mají anticelulitidní účinky.

Jedinečnost této koupele je v tom, že do vany s vodou příjemné teploty 34°C přidáváme levandulovou koupelovou sůl z Hungarika - levandule Opatství Pannonhalma, která kromě uvolňujícího, relaxačního účinku skýtá i pěkný pohled na sušené květy levandule, plovoucí po hladině. Celkovou relaxaci zaručuje vdechování 100% esenciálního levandulového oleje, vstřebávání účinných látek do pokožky a příjemně teplá voda. Koupel je vhodná na snižování strnulosti svalů a na odbourávání stresu. Aromatická masáž levandulovým olejem je po aromatické koupeli s levandulí zárukou dokonalé relaxace

Bahenní zábal wellness je výbornou terapií pro doplnění ztracených minerálů z těla a pročištění kožních pórů. Teplé bahno je aplikováno přímo na kůži a ponecháno 20 minut. Během této procedury se rozšiřují kapiláry a vpouští dovnitř malé částečky bahna, které jsou na konci procedury odplaveny spolu s odpadními produkty z kůže. Díky jemnému teplu a chemickým sloučeninám z bahna je perfektní terapií v boji proti stresu, únavě a nervovým problémům. Bahenní mikročástice mají také peelingový účinek, odstraňují mrtvou pokožku, což ji dodává pocit hladkosti a posléze regenerace. Bahenní zábaly wellness se liší od tradičních bahenních zábalů (Viz. Zábaly: Bahenní zábal) tím, že bahno je hladší a je aplikováno o nižší teplotě a v tenčí vrstvě.

Infra-sauna se liší od normální sauny v tom, že použité infračervené záření (podobné slunečním paprskům) ohřívá pouze tělo a ne vzduch v sauně. To znamená, že teplota kabiny dosahuje kolem 38 °C, což dělá tuto proceduru vhodnou pro hosty, kteří nesnáší intenzivní teplo tradiční sauny nebo kteří mají kardiovaskulární komplikace. Přímým výsledkem této procedury je zlepšení oběhu krve, detoxikace pocením, posílení imunitního systému a uvolněný pocit. Teplo také vede k rozšíření cév, což zvyšuje okysličení kloubů a tím urychlení hojení.

Tato procedura začíná masáží suchým kartáčem (Viz. Masáž: Tradiční masáž suchým kartáčem). Tato speciální masáž používá ladící techniky štětinovým kartáčem. Tato činnost pomáhá zvýšit prokrvení kůže a odstraňuje mrtvé buňky z vrchní vrstvy pokožky. Zanechává povrch kůže hladký a vnímavý dalším procedurám. Poté je tělo potřeno speciálním krémem obsahujícím šlehačku, med a pomerančový olej a pak je zabaleno. Krémový zábal je ponechán 20 minut, kdy jsou živiny z medu a šlehačky vstřebávány do kůže. Procedura je ukončena krátkou relaxační masáží.

Tento zelený jíl se speciálními detoxikačními vlastnostmi je aplikován na celé tělo, přičemž tenká vrstva je nanesena i na obličej. Tělo se těsně zabalí a je takto ponecháno po dvacet minut, jíl mezitím přirozeně absorbuje toxiny z kůže. Po 20 minutách je jíl pod sprchou odstraněn. Jako součást procesu detoxikace se po kúře doporučuje hodně vody či čaje.

Terapie pro obnovu kůže vychází ze starého maďarského lidového receptu. Mořská sůl a ovocná pálenka jsou smíchány dohromady s masážním olejem, tím se vytvoří speciální silný tělový peeling. Jemnými pohyby je směs zlehka masírována do kůže po celém těle. Zrnka soli přirozeným způsobem odstraňují neživé buňky kůže a to spolu s ovocnou pálenkou s vitaminy stimuluje krevní oběh v kůži. Výsledkem je čistá, hebká a sametová kůže. Procedura je zakončena dvacetiminutovou koupelí v alkalické soli.

Během příjemné 20 minutové rybí pedikúry drobné rybky Garra Rufa pod vodou hýčkají Vaše nohy mikromasáží. Během ošetření ryby jemně odstraní odumřelé buňky pokožky, čímž nohy omladí a po ošetření budou měkké a hladké.
Rybky odstraní ztvrdlou pokožku, odumřelé buňky z chodidel štípáním a sáním mnohem jemněji, než mechanické nebo chemické metody. Během čištění ryby vstříknou na očištěný povrch speciální enzym, který napomáhá rychlé regeneraci pokožky. Vaše nohy budou svěží a zdravé! Voda je sterilovaná, vodu a ryby pravidelně vyměňujeme, čímž zajišťujeme maximální hygienu. Rybí pedikúra nohy uvolní, tlumí pocit únavy a změkčí pokožku. Ošetření je stejně účinné i při ekzémech, psoriáze a kuřím oku. Doporučujeme ho i při onemocněních kloubů, zraněních svalů a při poruchách nervového systému. Avšak v případě jakéhokoliv virového, plísňového, bakteriálního onemocnění nohou, při otevřených ranách, říznutí je ošetření přísně zakázáno.

V Danubius působí naše vlastní značka fitness klubů pod názvem Danubius Premier (Viz.: https://www.premierfitness.hu/en). Tyto kluby nabízejí plně vybavená fitness centra se členstvím pro externí hosty. Každý klub má širokou nabídku posilovacího a kardio-zařízení, bazény a sauny a posledním trendem jsou cvičební lekce (Viz.: Cvičební lekce). Přátelský, vícejazyčný personál je k dispozici, aby Vám poradil a pomohl při sestavení fitness programů (Viz.: Fitness konzultace osobní). V některých našich lázeňských střediscích nabízíme menší verzi Danubius Premier Fitness klubů, pod jménem „Danubius Premier Fitness Studia“. V každém studiu najdete širokou paletu profesionálních kardio a posilovacích zařízení, dostačujících ke kompletnímu fitness tréninku celého těla.

Standardní fitness trénink, který zahrnuje zahřátí a stretchnig, kardio a tonizační cviky, po nichž následuje uvolnění a opět stretching. Všem hostem před tím, než začnou s tréninkem, doporučujeme lékařskou konzultaci, anebo diagnostiku fyzického stavu a kondice během konzultace s některým z našich instruktorů. https://www.premierfitness.hu/en

Aqua fitness se liší od rehabilitace ve vodě (Viz. Fyzioterapie: Vodní rehabilitace) v tom, že se zaměřuje nejen na pohyblivost, flexibilitu a rehabilitaci. Do lekce je začleněná celá řada cvičení, při kterých jsou používány velké svalové skupiny, což zvyšuje srdeční tep, a tudíž dává tělu kardiální trénink. Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a redukuje riziko mnoha onemocnění. Aqua fitness využívá odporu vody ke cvičení těla při minimálním zatížení kloubů. Navíc zlepšuje kardiovaskulární tělesnou zdatnost. Do lekcí je často zařazováno použití určitých vodních zařízení pro posílení svalů. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičením. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem.
https://www.premierfitness.hu/en

Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a snižuje riziko mnoha onemocnění. Navíc pomáhá urychlit tělesný metabolismus. Abychom procvičili kardiovaskulární systém, je nutné používat velké svalové skupiny jako např. nohy. Na základě tohoto principu Step Aerobik kombinuje tradiční pohyby při aerobiku (Viz.:Aerobik) s malými výstupy na k tomu určený step. Se zvyšující se fyzickou zdatností mohou být tyto stepy zvyšovány. Step Aerobik je extrémně komplexní aerobní a kardiovaskulární cvičení, a proto je doporučován pro osoby s dobrou úrovní základní fyzické zdatnosti. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičení. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem. 
https://www.premierfitness.hu/en

Bylo dokázáno, že pravidelné cvičení kardiovaskulárního systému redukuje onemocnění srdce, snižuje krevní tlak, pomáhá ztrácet váhu a snižuje riziko mnoha onemocnění. Navíc pomáhá urychlit tělesný metabolismus. Abychom procvičili kardiovaskulární systém, je nutné používat velké svalové skupiny. Aerobik užívá tanečních pohybů a rytmického krokování, což přímo zasahuje velké svalové skupiny, které pak procvičují srdce a dýchací systém. Všechny fitness lekce začínají rozcvičením a strečinkem před intenzivnějším cvičením. Podobně lekce končí zklidněním a vývojovým strečinkem. https://www.premierfitness.hu/en

Joseph Pilates vyvinul svojí koncepci v Angliii, zatímco byl v zajetí během první světové války. Koncepce je založena na principech jógy a Thai Chi (Viz.: Jóga, Thai Chi). Během práce v nemocnici začal vymýšlet zařízení pro rehabilitaci svých pacientů, např. využíval pružiny z postelí, aby vytvořil odpor. Pilates je především vyučováno na podložce, někdy s použitím speciálního vybavení, které se téměř nezměnilo od původních nemocničních postelových pružin. Pokud je Pilates cvičeno svědomitě, přináší mnohé výhody včetně zvýšení kapacity plic, sílu, flexibilitu, držení těla a rovnováhu. Rovnováha a kontrola naučená při Pilates pomáhá ve všech oblastech života. Jeho metody jsou tak úspěšné, že nyní je využívají všechny typy lidí od baletních tanečníků po ragbyové hráče. https://www.premierfitness.hu/en

Slovo jóga znamená v sánskrtu, jazyce starodávných indů odkud pochází, „jednotu“ – jednotu mysli, těla a ducha. Mnoho lidí se domnívá, že jóga je protahování, ale i když je protahování také zapojeno, jóga je opravdu o vytvoření rovnováhy v těle skrze rozvoj síly i flexibility. Toho je dosaženo pomocí série pozic, z nichž každá má specifický fyzický přínos. Tyto pozice mohou být prováděné v rychlém sledu, za tvorby tepla v těle pomocí pohybu nebo pomalu, aby zvýšily výdrž a zlepšily vyrovnanost. Navíc mohou lekce jógy zahrnovat pokyny k dýchání a meditaci.
https://www.premierfitness.hu/en