Diese altbekannte Massage stammt ursprünglich aus Indien. Der Gründer dieser Kunst war der indische Arzt Jivaka Kumar Bhaka, ein Zeitgenosse Buddhas. Die Thai-Massage wird in leichter bequemer Kleidung auf einer Spezialmatratze ausgeführt. Es handelt sich um eine Ganzköpermassage. Der Masseur führt regelmäßige und genau gezielte Druckbewegungen auf die Druckpunkte am Körper durch. Zugleich werden auch passive Stretchingübungen ausgeführt. Durch die Massage dieser Druckpunkte werden die Energiesperren beseitigt wie auch die Gelenk-, Rücken- und Muskelschmerzen. Die Massage stärkt das Nervensystem, verbessert die Beweglichkeit und die Flexibilität und stärkt den Blutkreislauf und den Lymphfluss.

Diese Massage gleicht nicht der Fußreflexzonenmassage (Siehe Mechanotherapie: Fußreflexzonenmassage). Die Fußmassage ist eine sanfte, spezielle, ungezielte Massage mit schwedischen Techniken. Sie konzentriert sich auf die Fußsohlen, Knöchel und Daumen. Die Fußmassage findet auf dem Massagebett statt, mit leicht angehobenen Beinen. Sie verbessert den Blutkreislauf, lockert Spannungen, hilft gegen Müdigkeit und steife Knöchel. Diese Anwendung empfiehlt sich insbesondere nach einem langen Tag auf den Beinen oder einer anspruchsvollen Reise.

Die revitalisierende Aromamassage findet auf einem Massagebett statt. Es handelt sich entweder um eine Ganz- oder Teilkörpermassage. Sie wendet die schwedischen Techniken in Kombination mit Aromaölen an. In verschiedenen Kureinrichtungen werden verschiedene Aromaöle verwendet. Unsere revitalisierende Aromamassage verbessert den Blutkreislauf, die Sauerstoffversorgung des Bindegewebes, die Muskelflexibilität und die Erfrischung und Regenerierung des Körpers. Die Behandlungsdauer bleibt Ihnen überlassen. Sie können eine 20-minütige Massageje nach Wunsch verlängern

Die entspannende Aromamassage findet auf einem Massagebett statt. Es handelt sich entweder um eine Ganz- oder Teilkörpermassage. Sie wendet die schwedischen Techniken in Kombination mit Aromaölen an. In verschiedenen Kureinrichtungen werden verschiedene Aromaöle verwendet. Unsere entspannende Aromamassage wirkt bei der Lockerung der Gelenke und des Bindegewebes. Sie verbessert die Muskelflexibilität, den Blutkreislauf und lockert Spannungen. Die Behandlungsdauer bleibt Ihnen überlassen. Sie können eine 20-minütige Massage in Anspruch nehmen, die je nach Wunsch verlängert werden kann.

Diese Massage wendet zwei zusammengerollte Handtücher, die ins heiße Wasser getaucht wurden, an. Die Massage konzentriert sich auf den Rücken und nutzt die Wärme der Handtücher und die speziellen Rotationsbewegungen. Der Masseur rollt die Handtücher entlang des Halses, der Schultern und des Rückens bis zum Kreuzbein in einer langen, ununterbrochenen Bewegung. Diese Behandlung eignet sich wunderbar zur Schmerzlinderung und Spannungslockerung. Die Massage ist eine willkommene und erfrischende Abwechslung zur anderen Standartmassagen. Sie kann aber auch in Kombination mit anderen Entspannungs- oder Massagebehandlungen angewendet werden (Siehe: Dolce Vitae Massage).

Diese Anwendung findet in der Rückenlage in einer bequemen Position statt. Die Massage wendet eine entspannende Massagetechnik an, die aus sanften Bewegungen und Streichelbewegungen im Gesichts-, Stirn-, Nasen-, Augen- und Ohrenbereich besteht. Die gleiche Technik finden wir auch bei der Nackenmassage. Diese Massage baut Stress und Spannungen ab. Wir empfehlen sie nach einem anstrengenden Tag, bei Versteifungen nach langen Fahrten oder bei langfristiger Arbeit am Computer.

Die Behandlung fängt mit einer entspannenden Aromamassage an, die mit langsamen, glättenden Handbewegungen und mit Hilfe von entspannenden ätherischen Ölen durchgeführt wird (siehe: entspannende Aromamassage). Anschließend erfolgt eine 20-minütige Rückenmassage mit heißen Handtüchern (siehe: entspannende Heißrollen-Rückenmassage). Sie wendet zwei gerollte Handtücher, die in heißes Wasser getaucht wurden an. Die Massage konzentriert sich auf die Rückenmuskeln, nutzt die Wärme der Handtücher und ihre speziellen Rotationsbewegungen. Der Masseur rollt die Handtücher entlang des Halses, der schultern und des Rückens bis zum Kreuzbein in einer langen, ununterbrochenen Bewegung. Diese Massage wird durch eine entspannende Aromamassage ergänzt (siehe: entspannende Aromamassage). Sie verwendet eine langsame Massagetechnik mit gezielten Streichelbewegungen und entspannende Aromaöle. Die Behandlung endet mit einer entspannenden Rückenmassage. Die Kombination beider Behandlungen verbessert die Muskelflexibilität, den Blutkreislauf, löst die Rückenbelastung, das Spannungsgefühl und wirkt schmerzlindernd.

Die De Luxe Massage ist eine entspannende Massage. Die Grundlage bilden schwedische Massagetechniken und die Behandlungsdauer beträgt 50 Minuten. Diese Massage wendet langsame Streichelbewegungen in Verbindung mit Aromaölen an. Die verschiedenen Kureinrichtungen wenden verschiedene Aromaöle an. Als Beispiel dienen die Extrakte aus Lavendel-, Mandarinen- und Orangenblüten auf Haselnussölbasis. Unsere entspannende Aromamassage hilft bei Gelenk- und Gewebelockerung, verbessert die Muskelflexibilität, den Kreislauf und löst Spannungen.

Die Massage mit heißen Steinen bietet eine Alternative zur klassischen Massage. Zuerst wird ein Massageöl auf den Körper aufgetragen, damit die Steine glatt über die Muskeln gleiten können. Bei den Steinen handelt es sich um Lava- oder Basaltsteine. Basalt ist ein an Eisen reiches Gestein, welches die Wärme speichert. Die Steine werden auf die richtige Temperatur erhitzt und dann für die Rückenmassage verwendet. Nach der Massage mit den heißen Steinen folgt die klassische Massage mit schwedischen Techniken. Nach Beendigung der klassischen Massage können die Steine noch einmal auf die Schlüsselpunkte gelegt werden und kurz einwirken. Ja nach Behandlungsdauer der Massage kann dieser Vorgang auch auf der vorderen Körperseite wiederholt werden. Diese Massage ist wirksam bei Rückenschmerzen, schwachem Kreislauf, Stress- und Spannungsbewältigung.

Diese Behandlung ist eine klassische Ganzkörpermassage unter Anwendung von schwedischen Techniken. Das Ziel der Behandlung besteht darin, die Muskeln zu beleben, zu stimulieren und zu entspannen. Deswegen wird der Masseur während der Behandlung auch Kneten und leichte Schläge anwenden. Diese Behandlung ist besonders empfehlenswert nach Sport oder körperlicher Aktivität.

Die Royal-Massage ist eine Relax-Massage, die mit gleichmäßigen, glättenden Handbewegungen durchgeführt wird und den ganzen Körper durchmassiert. Sie wird mit einer entspannenden Gesichts- und Kopfmassage (siehe: entspannende Gesichts- und Kopfmassage) beendet. Die entspannende Aromamassage ist geeignet die Steifheit von Gelenken und Gewebe zu vermindern, die Elastizität der Muskeln zu erhöhen, den Blutkreislauf zu verbessern und die sich angesammelten Spannungen zu lösen. Ihre Wirkung wird durch die während der Behandlung angewandten verschiedenen ätherischen Öle weiter verstärkt.

Diese lang andauernde Verwöhn-Behandlung beginnt mit einer entspannenden Kopf- und Gesichtsmassage, der eine auf schwedischen Massagetechniken basierende Ganzkörpermassage mit Fußmassage am Ende folgt. Unsere entspannende Aromamassage ist besonders wirksam beim Abbau von Spannungen in den Gelenken und Geweben, der Verbesserung der Elastizität der Muskeln, der Förderung der Durchblutung und der Befreiung von Verspannungen. Die ätherischen Öle verstärken die erholende Wirkung der Massage.

Diese Behandlung unterscheidet sich von der entspannenden Aromaöl-Massage durch die Anwendung eines Massageöls, das aus einem 100prozentigen Lavendel-Aromaöl hergestellt wird. Der Lavendel stammt aus eigenem Anbau der Abtei Pannonhalma und ist ein Hungaricum, eine ungarische Spezialität. Nach der Massage erhalten die Gäste das Aromaöl als Geschenk. Die verwendete Ölmischung steigert die beruhigende Wirkung der Massage einerseits durch die Aufnahme über die Haut und andererseits durch das Einatmen des Aromas. Während der gesamten Massage werden langsame, dezente und streichende Bewegungen angewendet, die durch Stress verursachte Muskelverspannungen lösen. Die Massage eignet sich zur Milderung von Gelenk- und Gewebeverspannungen, zur Förderung der Muskelelastizität, zur Verbesserung der Blutzirkulation und zur Lösung angesammelter Verspannungen.

Unsere Aromatassen beinhalten Arganöl und Goldstaub, welches sich nach Anzünden vor unseren Augen zu flüssigem Gold wandelt.  Mit diesem erwärmten „flüssigen Gold” kombiniert mit unvergleichlichen Massagebewegungen verwöhnen wir unsere Gäste während der Behandlung. Das hautpflegende Arganöl entfaltet durch den 80 prozentigen essenziellen Fettsäure- und den hohen E-Vitamin-Gehalt eine besondere Wirkung. Es steigert die Sauerstoffversorgung der Haut, sorgt für mehr Elastizität, regeneriert, bindet freie Radikale und hilft die Feuchtigkeit der Haut wiederherzustellen. Die streichelnde Wärme des flüssigen Goldes und sein Duft verzaubert jeden. Nach der Anwendung – als würde man aus Kleopatras Tempel treten – ist die Haut samtig weich, verführerisch, goldenschimmernd und angenehm duftend.

Wir haben unsere Danubius Magic holistische Kerzenmassage mit Heißmassagöl um einen unvergleichlichen Champagner-Erdbeer-Duft erweitert. Nach dem Anzünden schmilzt das nur in limitierter Serie erhältliche Heißmassageöl, nimmt eine kristallklare und intensiv glänzende rosa Farbe an und verströmt einen angenehmen, unwiderstehlichen Champagner-Erdbeer-Duft. CHAMPAGNER ist gleichbedeutend mit LUXUS und RAFFINESSE sowie IMMER IN MODE. Er symbolisiert Frische, Jugend, Vitalität, Energie, Spannung und Genuss. Der trockene Champagner-Auszug stellt den erlesensten Schutz für die Haut dar, er spendet ihr Vitalität und Energie, außerdem erhält und regeneriert er die Kollagenfasern. Nach der Behandlung bleibt die Haut durch den Antioxidans-Effekt des Erdbeer-Auszugs frisch und jugendlich. Am Ende der 50-Minuten-Ganzkörpermassage wird Ihre Haut dank des Heißmassageöls schimmern und leicht nach Parfüm duften.

Die Royal-Massage ist eine Relax-Massage, die mit gleichmäßigen, glättenden Handbewegungen durchgeführt wird und den ganzen Körper durchmassiert. Sie wird mit einer entspannenden Gesichts- und Kopfmassage (siehe: entspannende Gesichts- und Kopfmassage) beendet. Die entspannende Aromamassage ist geeignet die Steifheit von Gelenken und Gewebe zu vermindern, die Elastizität der Muskeln zu erhöhen, den Blutkreislauf zu verbessern und die sich angesammelten Spannungen zu lösen. Ihre Wirkung wird durch die während der Behandlung angewandten verschiedenen ätherischen Öle weiter verstärkt.

Die Salzhöhle ist ein aus echtem Salz gebauter Raum. . Je nach Kurort kann das Salz aus verschiedenen Quellen stammen. Der Raum wurde entworfen. um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen und damit man hier gut entspannen kann. Während der Behandlung können Sie bequem liegen, in einem Lehnstuhl entspannen und diese wirksame salzhaltige Luft einatmen. Währenddessen gelangen winzige Salzpartikeln in das Atmungssystem und in die Lungen. Das Salz hat eine antibakterielle Wirkung und deshalb wirken die Salzpartikel schleimlösend und reinigend auf die Atemwege. Die Salzhöhle ist daher eine wirksame Anwendung bei der Behandlung von chronischen Atemwegerkrankungen oder den Folgen von Erkältungen wie auch den Infektionen der Atemwege. Dank der völlig entspannten Lage bestärkt sich die Wirkung der Inhalation. Die Behandlung verbindet heilende Respirationstherapie mit Stressbewältigung. Einige der Kurorte bieten nach dieser Therapie ein Thermalbad an (Siehe Balneotherapie: Thermalbad).

Die Wellness-Schlammpackung ist die perfekte Therapie, um verlorene Mineralstoffe zu ersetzen und die Hautporen zu reinigen. Der warme Schlamm wird für 20 Minuten direkt auf die Haut aufgetragen, damit er seine Wirkung entfalten kann. Während der Behandlung dehnen sich die Kapillargefäße und ermöglichen den Schlammpartikeln in die Poren einzudringen. Diese Partikeln werden dann am Ende der Behandlung zusammen mit allen anderen Unreinheiten der Haut ausgespült. Die sanfte Wärme und die chemischen Bestandteile des Schlammes machen aus dieser Therapie eine effektive Stress- und Müdigkeitsbewältigung und bekämpfen Nervenprobleme. Die Mikropartikeln des Tons haben auch einen Peelingeffekt, der die abgestorbenen Hautzellen beseitigt. Somit wird die Haut weicher und belebt. Die Wellness-Schlammpackung unterscheidet sich von der traditionellen Schlammpackung (Siehe Packungen: Schlammpackung) darin, dass der Schlamm in diesem Fall feiner ist und bei niedrigeren Temperaturen und in dünnerer Schicht aufgetragen wird.

Bei der Infrasauna wird im Unterschied zur gewöhnlichen Sauna infrarotes Licht angewendet (es ähnelt den Sonnenstrahlen). Das Licht erhitzt nur den Körper und nicht die Luft in der Saunakammer. Die Lufttemperatur in der Kammer erreicht ungefähr nur 38 °C, deshalb ist die Infrasauna für Gäste geeignet, die die Wärmeintensität der traditionellen Sauna nicht mögen oder für Gäste mit kardiovaskulären Komplikationen. Diese Wärme entsteht durch die Strahlen, die durch die Haut dringen und tief im Körper Wärme produzieren. Die direkte Folge dieser Behandlung ist die Verbesserung des Blutkreislaufes, Entgiftung durch Schwitzen, Stärkung des Immunsystems und das Gefühl von Entspannung. Die Wärme führt auch zur Erweiterung der Blutgefäße (Vaskularisierung).
Zugleich erhöht sich auch die Sauerstoffversorgung der Gelenke und der Heilungsprozess wird beschleunigt.

Diese Behandlung beginnt mit der Trockenbürsten-Massage (Siehe Massagen: Traditionelle Trockenbürsten-Massage). Diese spezielle Massage verwendet besondere Techniken, die auf eine besondere Art auf die Haut appliziert werden, u.zw. mit einer Bürste aus halbweichen Borsten. Der Effekt besteht darin, dass die Massage den Blutkreislauf der Haut verbessert und die abgestorbenen Epithelialzellen der obersten Hautschicht entfernt. Die Hautoberfläche wird sanfter und empfindlicher für andere Anwendungen. Auf die Haut wird dann eine spezielle Creme aufgetragen, die Schlagsahne, Honig und Orangenöl enthält und der Körper wird vollständig eingewickelt. Diese Cremepackung wirkt 20 Minuten auf den Körper. In dieser Zeit nimmt die Haut die Nahrungsstoffe aus dem Honig und der Schlagsahne auf. Nach Ablauf der Ruhephase wird die übrige Packung mit sanften Bewegungen in die Haut einmassiert.

Der grüne Lehm mit seinen besonderen, bei der Entgiftung helfenden Inhaltsstoffen wird am ganzen Körper angewandt, ja sogar im Gesicht wird eine dünne Schicht aufgetragen. Der Körper wird fest eingewickelt und 20 Minuten so belassen, während der Lehm auf natürliche Weise die in der Haut befindlichen Giftstoffe absorbiert. Nach 20 Minuten wird der Lehm durch eine Dusche abgespült. Als Teil des Entgiftungsprozesses wird nach der Behandlung jede Menge Wasser oder Tee empfohlen.

Diese die Haut erneuernde Therapie beruht auf einem alten ungarischen Volksrezept. Meeressalz und Obstbrand werden mit Massageöl vermischt, sodass ein ganz besonderes, dickflüssiges Körperpeeling entsteht. Unter gleichmäßigen Bewegungen wird die Mischung sanft am ganzen Körper in die Haut einmassiert. Die Salzkörnchen entfernen auf natürliche Weise die toten Hautzellen und dies mit einem Vitamin Obstbrand kombiniert stimuliert die Durchblutung der Haut. Das Ergebnis ist eine reine, weiche und samtige Haut. Die Behandlung endet mit einem 20 Minuten dauernden Bad mit Alkalisalzen.

Die Garra Rufa Fische verwöhnen unsere Füße bei der 20 minütigen sehr angenehmen Fischpediküre mit einer Mikromassage unter Wasser. Während der Behandlung entfernen die Fische sanft die abgestorbenen Hautzellen und verjüngen so unsere Füße, für ein weiches und glattes Ergebnis. Die Fische können die an der Sohle befindlichen Hautverhärtungen, die abgestorbene oberste Hautschicht durch picken und saugen viel schonender entfernen als dies mechanisch oder chemisch möglich wäre. Im Zuge der Reinigung injizieren die Fische ein spezielles Enzym auf die gereinigte Fläche, die die schnelle Regenerierung der Haut unterstützt. Ihre Füße werden frisch und gesund sein! Das sterilisierte Wasser und die Fische werden regelmäßig gewechselt, so können wir höchste Hygiene garantieren. Die Fischpediküre entspannt ihre Füße angenehm, mindert das Gefühl der Müdigkeit und zaubert die Haut weicher. Auch im Falle von Ekzemen, Schuppenflechte oder Hühneraugen kann die Behandlung erfolgen. Auch bei Gelenkkrankheiten, Muskelverletzungen und Störungen des Nervensystems ist die Behandlung zu empfehlen. Jedoch bei jeglicher viraler, bakterieller Erkrankung, Pilz, offener Wunde oder Schnittwunde ist die Behandlung strengstens verboten.

Unsere Danubius Premier Fitness Clubs und Studios bieten die Möglichkeit der individuellen Fitness-Beratung an. Während der Beratung bewertet der Ausbilder Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und das Vorhandensein der möglichen Risikofaktoren. Zu diesen Faktoren gehört der Blutdruck, die Messung der Herzfrequenz, die Gewichtsbewertung, der Körpergewichtsindex (BMI – Body Mass Index) und das Verhältnis der Taille und der Hüften. Nach der Beratung folgt noch ein Gespräch über Ihre Ziele und der Ausbilder hilft Ihnen ein Programm zusammenzustellen, das Ihnen helfen soll Ihre Ziele zu erreichen. Zur Beratung gehört gewöhnlich auch die Vorführung und Anleitung der Gerätebenutzung. Wir empfehlen eine ergänzende Beratung nach zwei Monaten. 

Unsere Trainer veranstalten regelmäßig Gruppenübungen im Fitnessraum. Wenn Sie sich nicht mit den Geräten und deren fachgerechten Benutzung auskennen, können Sie gerne an einer Fitnessraum-Orientierungsstunde teilnehmen. Darüber hinaus bieten wir Trainingssitzungen an den Geräten für Gewichtsreduktion und im Rahmen von Funktionstraining an. Weitere Informationen erfahren Sie im Fitnessraum!

Aqua Fitness unterscheidet sich von der Unterwasser-Gymnastik (Siehe Mechanotherapie: Unterwasser-Gymnastik) darin, dass ihr Ziel nicht nur die Beweglichkeit, Flexibilität und Rehabilitation sind. Bei diesen Übungen schalten sich große Muskelgruppen ein und ihre Betätigung hilft das kardiovaskuläre System zu verbessern. Die regelmäßige Übung für die Stärkung des kardiovaskulären Systems verringert nachweislich das Risiko der Herzerkrankungen und senkt den Blutdruck, hilft bei der Gewichtsreduzierung und verringert das Risiko der Erkrankungshäufigkeit. Aqua Fitness basiert auf dem Wasserwiderstand, der zur Betätigung des ganzen Körpers führt und zugleich auf der minimalen Gelenkbelastung durch das Wasser darstellt. Aqua Fitness verbessert die kardiovaskuläre Fitness des Organismus. Das Training wird oft um kräftigende Muskelübungen bereichert. Alle Fitness Programme beginnen mit Aufwärmung und Stretching. Danach folgten dann anspruchsvollere Übungen. Die Trainingsstunde wird mit Übungen für die „Auskühlung” und Stretchingübungen beendet.

Die regelmäßige Übung für die Stärkung des kardiovaskulären Systems verringert nachweislich das Risiko der Herzerkrankungen und senkt den Blutdruck, hilft bei der Gewichtsreduzierung, verringert das Risiko der Erkrankungshäufigkeit und beschleunigt den Metabolismus. Bei diesen Übungen schalten sich große Muskelgruppen, wie z.B. die Beine ein. Stepaerobic basiert auf der Kombination der traditionellen Aerobicbewegungen (Siehe: Aerobic) mit kleinen Schritten auf dem Stepper, erstellt genau für diesen Zweck. Mit besserer Kondition kann die Höhe dieser Stufen höher gestellt werden. Stepaerobic ist eine unglaublich vielseitige kardiovaskuläre Übung und wird deshalb nur Personen mit guter Basiskondition empfohlen. Alle Fitnessstunden fangen mit Aufwärmübungen und Stretching an. Danach folgen anspruchsvollere Übungen. Das Training wird auch mit Übungen für die „Auskühlung” und Stretchingübungen beendet.

Die regelmäßige Übung für die Stärkung des kardiovaskulären Systems verringert nachweislich das Risiko der Herzerkrankungen und senkt den Blutdruck, hilft bei der Gewichtsreduzierung, verringert das Risiko der Erkrankungshäufigkeit und beschleunigt den Metabolismus. Bei diesen Übungen schalten sich große Muskelgruppen ein. Aerobic basiert auf den Tanzbewegungen und rhythmischen Schrittfolgen, die sich auf große Muskelgruppen konzentrieren und zugleich das Herz und die Atemwege betätigen. Alle Fitnessstunden fangen mit Aufwärmübungen und Stretching an. Danach folgen anspruchsvollere Übungen. Das Training wird auch mit Übungen für die „Auskühlung” und Stretchingübungen beendet.

Joseph Pilates erstellte sein Konzept in England, solange er während des Ersten Weltkrieges dort interniert war. Es basiert auf den Grundlagen von Joga und Thai Chi (Siehe: Joga, Thai Chi). Während seiner Arbeit im Krankenhaus fing er mit der Entwicklung einer Rehabilitationseinrichtung an, die seinen Patienten helfen sollte. Er nahm z.B. die Sprungfedern aus den Matratzen und befestigte diese so, damit sie einen Widerstand erzeugten. Pilates wird auf Liegematten unterrichtet, manchmal mit Hilfe spezieller Einrichtung, die sich seit der Zeit der ursprünglichen Sprungfedern nur wenig verändert hat. Allen, die tüchtig üben, bringt das Pilates-System viele Vorteile, wie z.B. eine größere Lungenkapazität, Kraft, Biegsamkeit, Körperhaltung und Gleichgewicht. Das Gleichgewicht und Kontrolle der Pilates-Übungen hilft in allen Lebensbereichen. Seine Methoden sind derart erfolgreich, dass sie heutzutage von den verschiedensten Menschen in Anspruch genommen werden, von Balletttänzern bis zu Rugbyspielern.

Das Wort „Joga” heißt im Sanskrit, der Sprache im antiken Indien, wo die Übung entstanden ist, „Verbindung” – die Verbindung von Geist, Körper und Seele. Viele Menschen denken, dass es sich bei Joga um Stretching handelt. Stretching ist zwar ein Bestandteil von Joga, aber in Wirklichkeit handelt es sich bei Joga um die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Köper durch die Entfaltung von Kraft und Biegsamkeit. Dies kann durch eine Reihe von Stellungen erreicht werden, von denen jede eine spezielle physische Wirkung aufweist. Diese Stellungen können in schneller Reihenfolge ausgeübt werden und damit wird im Körper Wärme erzeugt, oder sie können langsam ausgeführt werden, damit sie die Ausdauer und das Gleichgewicht verbessern. Zum Abschluss an die Stellungen bietet die Jogastunde auch eine Anleitung über die Atemtechniken oder die Meditation.