A Danubius Premier fitness létesítményekben lehetőség van fitness konzultációra, melynek keretében az oktató felméri a vendég edzettségi szintjét, és megismeri az esetleges kockázati faktorokat. Ehhez megméri a vérnyomást, a pulzust és a testsúlyt, és meghatározza a testtömeg-indexet és a derék/csípőkörfogat arányt. A konzultációt követően megbeszélik Önnel a kitűzendő célokat, és segítenek összeállítani egy olyan edzéstervet, amellyel a célok elérhetők. A fitness konzultáció általában tartalmazza a berendezések használatának bemutatását is. Két hónap elteltével javasolt újabb konzultációt tartani.

Oktatóink rendszeresen tartanak csoportos edzéseket a fitneszteremben. Ha nem tudja, hogyan kell használni a gépeket, érdemes jelentkezni egy fitnesztermi orientációs órára. Ezen kívül alakformáló/zsírégető órákat és funkcionális edzést is kínálunk a gépeken. További információért kérjük, érdeklődjön a fitnesz részlegen! 

Az aqua fitness abban különbözik a víz alatti tornától (lásd Mechanoterápia: Víz alatti torna), hogy célja nem csak a mozgékonyság, hajlékonyság növelése és a rehabilitáció, hanem olyan gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek a nagy izomcsoportokat mozgatják meg, és megnövelik a pulzust, így egyben kardio edzést is biztosítanak. A keringési rendszer rendszeres edzése bizonyítottan enyhíti a szívbetegséget, csökkenti a vérnyomást, segíti a súlycsökkenést és csökkenti számos megbetegedés kockázatát. Az aqua fitness a víz ellenállását használja az erőkifejtés elérésére úgy, hogy az ízületek megterhelése minimális legyen. A keringési rendszer edzése mellett a torna gyakran izomerősítő gyakorlatokat is tartalmaz, melyekhez a résztvevők különféle vízi tornaeszközöket használnak. A torna mindig bemelegítéssel és nyújtással kezdődik, csak ez után következnek az intenzívebb gyakorlatok. Az órák hasonlóképpen levezetéssel és nyújtással fejeződnek be.

A keringési rendszer rendszeres edzése bizonyítottan enyhíti a szívbetegséget, csökkenti a vérnyomást, segíti a fogyást és csökkenti számos megbetegedés kockázatát, emellett fokozza az anyagcserét. A keringési rendszer edzéséhez a nagy izomcsoportokat, például a láb és a comb izmait is használni kell. Az ezen az elven alapuló Step Aerobic a hagyományos aerobic mozdulatokat (lásd: Aerobic) egy erre a célra kialakított kis dobogóra való fellépéssel kombinálja. Edzettebb résztvevőknél a fellépés magassága növelhető. A Step Aerobic egy mindenre kiterjedő aerob, a keringési rendszerre is ható edzés, így csak alapvető edzettséggel rendelkezőknek ajánlott. A torna mindig bemelegítéssel és nyújtással kezdődik, csak ez után következnek az intenzívebb gyakorlatok. Az órák hasonlóképpen levezetéssel és nyújtással fejeződnek be.

A keringési rendszer rendszeres edzése bizonyítottan enyhíti a szívbetegséget, csökkenti a vérnyomást, segíti a fogyást és csökkenti számos megbetegedés kockázatát, emellett fokozza az anyagcserét. A keringési rendszer edzéséhez a nagy izomcsoportokat is használni kell. Az aerobic a táncból kölcsönzött mozdulatokkal és ütemes lépésekkel közvetlenül a nagy izomcsoportokat mozgatja meg, melynek hatására a szívnek és a légzőrendszernek is intenzívebben kell működnie. A torna mindig bemelegítéssel és nyújtással kezdődik, csak ez után következnek az intenzívebb gyakorlatok. Az órák hasonlóképpen levezetéssel és nyújtással fejeződnek be.

Joseph Pilates az első világháború idején Angliában dolgozta ki rendszerét, a jóga és a thai chi elveit alapul véve (lásd: Jóga, Thai chi). Egy kórházban dolgozott, és a betegek rehabilitációjának elősegítésére először ágyrugókból szerkesztett ellenállást kifejtő eszközöket. A Pilates-tornát általában tornaszőnyegen végzik, esetenként speciális eszközök segítségével, melyek nem sokban különböznek az eredeti, kórházi ágyrugókból készült eszközöktől. Célja, hogy testünk egészséges erőnlétbe kerüljön és elsajátítsuk azt a helyes testtartást, amellyel megerőltetés nélkül, szabadon mozoghatunk saját testsúlyunkkal. A speciálisan kifejlesztett statikus és dinamikus gyakorlat-sorozatok a test vázizomzatát erősítik, mely gerincünk tartásában jelentős szerepet játszik A rendszeresen végzett Pilates-torna számos jótékony hatással jár, köztük a tüdőtérfogat megnövekedésével, az erő, hajlékonyság, testtartás és egyensúlyérzék javulásával. A torna során megtanult egyensúlyozási képesség az élet minden területén hasznos. A módszer sikerét bizonyítja, hogy ma balett-táncostól rögbijátékosig a legkülönbözőbb emberek alkalmazzák.

A jóga szanszkrit nyelven, azaz a jóga hazája, India ősi nyelvén egységet jelent – az elme, a test és a lélek egységét. Sokan úgy tartják, hogy a jóga pusztán nyújtások sorozata, azonban – bár a nyújtások tagadhatatlanul jelen vannak – a jóga lényege valójában az egyensúly megteremtése a testen belül, az erő és a hajlékonyság fejlesztésével. Ennek eszközei a különböző pózok, melyek mindegyike adott pozitív hatással bír. A pózokat lehet gyorsan váltogatni, így a test a mozgástól felmelegszik, vagy lehet őket lassan végezni az erőnlét és a koordináció fejlesztéséhez. A pózok mellett a jógaórák során légzőgyakorlatokra és meditációs gyakorlatokra is sor kerülhet.

Koronázza meg fitness programját wellness élményekkel! A fitness termeinkhez tartozó vízi világ  -szállodáktól függően - termál medencékkel, jacuzzival és úszómedencékkel még kellemesebbé teszi a kikapcsolódást. A Danubius Fitness termekben nemcsak egy-két órát tölthet el edzéssel és mozgással, hanem akár egy egész napos wellneszezéshez is nagyszerű vizes élményeket találhat.

Az edzéseket nagyon jól kiegészíti az egészséges izzadás a Danubius Fitness termek finn szaunáiban, sőt a Helia szálloda gőzfürdőjében is lazíthatnak a nedves kabinok kedvelői. A finn szauna immunerősítő és méregtelenítő ereje segít a testi-lelki egészség megőrzésében, a rendszeres időközönként szervezett szauna-szeánszok pedig jótékony hatást fejtenek ki a bőrre, és vidám hangulattal, derűs csoportos szaunaélményekkel járulnak hozzá az egészségtudatos pihenéshez.