Bár a reggelek még hűvösek, a langyos napsugarak és a bimbózó virágok és zöldellő fák látványa új energiával tölt fel bennünket. Ennek ellenére sokunknak nehezésre esik felvenni a gyorsabb tempót, alkalmazkodni az új körülményekhez. Nem csoda, hiszen ilyenkor jelentkezik a fényszegény hónapok, a friss zöldségek és gyümölcsök hiányában kialakuló vitamindeficit következményeként jelentkező tavaszi fáradtság. Ha nincs kedvünk kimozdulni, rendszeresen mozogni – azaz újból felvenni a ritmust, ne hibáztassuk magunkat! Vegyük figyelembe szervezetünk bioritmusát és ne erőltessük a hirtelen változást. Hagyjunk magunknak időt az átállásra és éljük meg a pillanatot!
1.Sétáljunk! Töltsünk minél több időt a szabadban, jó levegőn, sétáljunk parkos környezetben, például Budapest tüdejében, a Margitszigeten. Nincs mindig lehetőség megválasztani a helyet, de még úgy is javunkra válik a gyaloglás, ha a megszokott útvonalunkon előbb leszállunk a buszról, villamosról és pár megállót lesétálunk.
2.Kiránduljunk! A tavasz a kirándulások ideális időszaka, mivel éppen „kirándulóidő” van, azaz nincs hideg, de nem is izzadunk le. Másrészt az ébredező természet látványa és közelsége hihetetlenül frissítő, energizáló hatással van ránk. Hétvégén irány a legközelebbi erdő vagy kilátó!
3.Lazítsunk a vízben! A víz a legfontosabb elemünk, nem véletlen, hogy testünk elemében érzi magát benne! A vízben való mozgás – úszás, aqua fitnesz – a lehető legegészségesebb, mivel tehermentesíti az ízületeket. Ha nincs kedvünk úszni, üljünk be egy jacuzziba, ami serkenti a vérkeringést, felfrissíti az egész szervezetet, vagy használjuk ki a hazai termálvizek gyógyító és idegnyugtató tulajdonságait.
4.Sportoljunk a szabadban! Mindegy mit csinálunk, csak ne a fotelben ülve nyomogassuk a kütyüket. Egyre több helyen vannak „felnőtt játszóterek”, azaz szabadtéri fitnesz parkok (például a Margitszigeten, a Népligetben, a Tabánban, a Városligetben és sok játszótér szomszédságában) olyan gépekkel, amelyek segítenek átmozgatni elgémberedett tagjainkat tetőtől-talpig. Ha a kocogás vagy a futás esik jól, keressünk salakos vagy gumiszőnyeges futópályát, amely megkíméli az ízületeinket.
- Étkezzünk könnyebben! Ha kevésbé zsíros és kalóriadús ételeket fogyasztunk, energikusabbak leszünk. Ennek a látszólagos ellentmondásnak az a magyarázata, hogy a szervezetnek sokkal kevesebb energiát kell emésztésre fordítania, így több energia marad más tevékenységre. „Kaja kóma” helyett kedvünk lesz megmozdulni, kimozdulni.
- Kertészkedjünk! Nem kell ahhoz kert, hogy mindenféle színes virágpalántát összeültessünk egy nagyobb cserépbe vagy kerámiába. A napról napra nyíló bimbók, levelek, virító virágok látványa jókedvre derít még egy szürke hétfő reggelen is!
- Szökjünk meg a hétköznapok elől! Válasszunk ki egy szimpatikus szállodát szép zöld környezetben és bújjunk el néhány napra a világ elől – családdal, barátokkal vagy kettesben. Felér egy gyógykúrával, ha nem kell reggeli után mosogatni és a szobát is kitakarítják helyettünk, amíg mi az élménymedencében vagy a termálvízben lazítunk. Barátságos hotelek, csodaszép, parkos környezetben >
