A kifejezés – wellness – az életünk része lett, gyakran wellnesszelünk, wellnesshétvégére járunk, wellness szállodákat keresünk, wellness pihenést tervezünk, de tudjuk-e pontosan, mit jelent a wellness?
A wellness a jól-lét állapota, a testi-lelki-szellemi egyensúly megléte és fenntartása. Egészségtudatos programok és módszerek összessége, annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Életmódprogram, tudatosan választott életforma, melynek célja, hogy megelőzze a betegségek kialakulását és javítson a fizikális és a szellemi fittségünkön, hogy létrehozza, visszaállítsa vagy fenntartsa azt a teljeskörű harmóniát, amiben a legjobban érezzük magunkat, amiben a legjobban tudunk teljesíteni, testi, lelki és szellemi téren is.
A wellness egy egészségtrend, amit érdemes komolyan venni és tudatosan, jól csinálni. Cikkünkben alaposan körbejárjuk a wellness szó jelentését, a wellness szolgáltatások fajtáit, a wellness turizmus és a szálloda fogalmát, sőt megismerkedünk a medical wellness jelentésével és tartalmával is.
A wellness szó jelentése
A wellness egy trend-fogalom, az ötvenes évek Amerikájából indult világhódító útjára, és Dr. Halbert L. Dunn orvos nevéhez fűződik. A well-being (jó közérzet) és a fitness (jó kondíció) szavak összevonásából született, a wellness jelentése magyarul: Érezd jól magad! Ám vannak olyan értelmezések is, amelyek a wellnesst az illness (betegség) ellenpárjaként emlegetik, sőt olyan magyarázatokat is olvashatunk, hogy a wellness szó a well-being és a wholeness (teljesség) alapszavakra vezethető vissza.
Hogyan is érezheti jól magát a mai ember a bőrében? Ha eleget mozog, ha egészségesen táplálkozik, ha figyelmet fordít a feszültség levezetésére, a stressz oldására, ha masszázsra jár, ha ismeri a természet gyógyító eszköztárát és használja is őket, ha eleget pihen, ha szaunázik. Ha semmit nem visz túlzásba, és wellness közben is jól érzi magát.
Fentiek értelmében a wellness voltaképpen egy életfilozófia, a prevenció, regeneráció, relaxáció és a fitnesz összességét jelenti. Érdemes holisztikusan szemlélni, fizikai, lelki és szellemi képességek harmóniájaként definiálni.
A wellness története
A törekvés, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és egészségesek legyünk, az emberiséggel együtt él ősidők óta. Gondoljunk csak egyetlen példára, a rómaiak fürdőkultúrájára, vagy a régiségben megtartott böjtökre. Dinamikusan fejlődő iparággá, wellness turizmussá azóta nőtte ki magát, mióta egyre többet kell foglalkoznunk egészségünkkel. Tudatosan kell megteremtenünk az alkalmakat, fókuszba kell állítanunk a lehetőségeket, amelyek gondoskodnak felpörgött, feszültségekkel és stresszel, mértéktelen fogyasztással átitatott életünkben a pihenés, a kikapcsolódás megfelelő formáiról.
Tudósok, orvosok munkálkodtak a wellness életmódprogramokon 1950, a wellness fogalom (Dr. Dunn) megszületése előtt is, például Sebastian Kneipp német természetgyógyász, az ő filozófiájának alappillérei: dietetika, mozgásterápia, testi-lelki egyensúly és hidroterápia. Kenneth H. Cooper amerikai sportorvos 1990-ben alkotta meg a tökéletes közérzet programját, ő a wellnesst elsősorban életstílusként határozza meg, fontosnak tartja az érzelmi egyensúlyt, a megfelelő pihentető alvást, a rendszeres üdülést, és a stresszoldást. Dunn H. Travis amerikai, egészségstatisztikával foglalkozó szakember véleménye szerint a wellness összetevői: az egyén egészséghez kapcsolódó felelősségtudata, a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, a káros szenvedélyek kerülése, óvatosság a gyógyszerek szedésében, a rendszeres ellazulás és a stressz kezelés, valamint a környezettudatosság.
Csíkszentmihályi Mihály pszichológus bölcs mondatában már a wellness tudatosság is jelen van: „A tökéletes élmény olyasvalami, ami nem csak úgy megtörténik velünk, hanem inkább mi hozzuk szándékosan létre.„ Ennek szellemében a tökéletes wellness élmény tudatosan felépített, előre megfontolt egészségmegőrző tevékenységek folyamata, amelyben ismerjük a lehetséges módszereket, a módszerek jótékony hatásait, és ismerjük saját szükségleteinket is. A legegyszerűbb példánál maradva, ha jól wellnesszelünk, akkor nem megyünk degeszre tömött hassal a szaunába.
Mi az a medical wellness?
A medical wellness fogalma már túlmutat a wellness „érezd jól magad” jelentésén. Tudományosan felépített egészségprogramról van itt már szó, amelyet wellness szállodákban, wellness központokban végeznek, orvosok és egészségügyi szakszemélyzet közreműködésével, tudatosan programozott és felépített terv szerint. Állapotfelméréssel kezdődik a medical wellness folyamata, majd személyre szabott kezelésekkel, tudományosan igazolt eljárásokkal valósul meg a rekreáció, egészségmegőrzés vagy megelőzés. A medical wellnesst a wellness és a gyógykúra között képzelhetjük el a legkönnyebben, amikor még nem a már kialakult betegség tüneteit próbáljuk enyhíteni, hanem mindent megteszünk azért, hogy ne alakuljon ki a megbetegedés.
A korábban Danubius Health Spa Resort néven ismert Danubius gyógyszállodák 2020-ban Ensana Hotels márkanév alatt kínálnak medical wellness és klasszikus szolgáltatásokat, belföldön Hévízen, Sárváron és a Margitszigeten. A helyi természeti erőforrások gyógyító erejét egyesítik az orvosi szaktudással, hogy támogassák vendégeik egészségét és jó közérzetét.
Hova menjek wellnessezni?
Ha a wellnesst komplex életmód- vagy egészségprogramként fogjuk fel, akkor irány egy wellness szálloda, ahol minden adott ahhoz, hogy testileg és lelkileg is rendbe hozzuk magunkat és feltöltődjünk. Természetesen nagyon dicsérendő, ha a hétköznapok feszített időbeosztásában is eljárunk mozogni, úszóbérletet váltunk, időnként bemegyünk a szaunába, masszőrhöz járunk, és ezen felül még az egészséges táplálkozásunkra is gondot fordítunk, de egy igazi wellness szállodában eltöltött wellnesshétvége vagy wellness hét csodás újjászületést ígér. Szó szerint kiszakít a mókuskerékből, és a professzionális feltételek, körülmények, szakembergárda segítségével éppen ott és éppen úgy hat, ahogy hatnia kell.
A Danubius Hotels városi szállodái között természetesen megtaláljuk a legjobb wellness szállodákat is: Budapesten a közelmúltban felújított Danubius Hotel Helia, Bükön az all inclusive Danubius Hotel Bük kínálják a testi-lelki felfrissülés, a wellness kikapcsolódás minden lehetőségét. Medencék, szaunák, fitness terem és sportlehetőségek, masszázsok, testkezelések, kozmetika és modern, egészséges konyha járul hozzá ahhoz, hogy akár már egy hosszú hétvége alatt kisimuljanak a ráncaink, feltöltődjenek az energia raktáraink.
Egy wellness szálloda ismérvei
Manapság előszeretettel használja több olyan szálloda a wellness meghatározást szolgáltatásai tekintetében, ahol esetleg csak egy jacuzzi és egy szauna helyiség található, ezért ajánlatos jó alaposan úticélt, desztinációt választani, ha igazi wellness szállodát keresünk. Magyarországon a Hotelstars szállodaminősítő rendszer kritériumait érdemes szemügyre venni, mert ebben a rendszerben a csillagok száma feltételezi a minősítésnek megfelelő wellness szolgáltatások minőségét és választékát is.
A wellness szálloda legfontosabb kritériumai:
- legalább 1 beltéri vagy kültéri medencéje van, ez lehet úszómedence, jacuzzi, élményfürdő vagy termálvizes/gyógyvizes medence
- Többféle szauna (finn, infra), aromakabin, tepidárium vagy gőzfürdő áll rendelkezésre
- Többféle masszázs, testkezelés, pakolás, relaxációs módszer szerepel a kínálatban
- Szépségápolási lehetőségeket (fodrászat, kozmetika) nyújt
- Gasztronómiai szolgáltatás tekintetében szerepelnek hagyományos ételek és vegetáriánus fogások, kínálat speciális ételallergiákkal küzdőknek
- Jól felszerelt fitness teremmel, esetleg személyi edzővel rendelkezik
- szabadidős sportolási vagy keleti csoportos mozgásprogramokat kínál
- orvos, szakképzett kezelőszemélyzet, úszómester, szaunamester, wellness manager áll rendelkezésre
A legjobb wellness szolgáltatások
Fürdők
Víz nélkül nincs wellness. Ezt határozottan kijelenthetjük. Lételemünk, nemcsak azért, mert szervezetünk nagy része víz, hanem azért is, mert úgy képes ellazítani és felfrissíteni, mint semmi más. Az államilag elismert gyógyvizek elemi erejű gyógyító hatásait jól ismerjük itt Magyarországon, gondoljunk csak a számos értékes gyógyforrásunkra az ország egész területén. A termálvizes és a melegvizes medencék, az élményelemekkel gazdagított élményfürdők, a klasszikus úszómedencék és uszodák, a kellemes jacuzzik, pezsgőfürdők, valamint a hidroterápiás kezelések, a kádfürdők olyan wellness szolgáltatások, amelyek megalapozzák jól-létünket.
Szaunák
Klasszikus finn szauna, kíméletes infra szauna, trendi bioszauna, aromakabinok, tepidáriumok, nedves gőzkamrák. Egy igazi szauna részlegen válogathatunk a számunkra legkedvesebb izzasztó módszerek és helyiségek között. Természetesen van merülőfürdő is, a finn szauna – ahogy illik – igénybe vehető fürdőruha nélkül. A vezetett szauna szeánszok izgalmas színfoltok a szaunázás kulturájában, a profi módon felépített felöntések jót tesznek bőrünknek is. A szauna jótékony hatásai azonban csak akkor érvényesülhetnek, ha betartjuk a szaunázás alapvető szabályait – például kint hagyjuk a papucsot, az ékszereket és természetesen a mobilt, ha fürdőruha helyett szaunalepedőt tekerünk magunkra és a lábunk alá, ha sem éhesen, sem jóllakottan nem szaunázunk, ha bőségesen fogyasztunk folyadékot, ha gondot fordítunk a pihenésre is a szaunamenetek közben.
Masszázsok
Számtalan érvünk van a masszázsok mellett: enyhíti a stressz káros hatásait, fokozza az izmok teljesítőképességét, javítja a bőr állapotát, erősíti az immunrendszert, beindítja az szervezet öngyógyító folyamatait, fokozza az anyagcserét, javítja az alvást, időt ad, hogy ellazulj, lelassulj.
A wellness szállodák masszázs kínálatából a talpadtól a fejed búbjáig választhatsz lazító kezeléseket, melyekhez megfelelő olajok, méz vagy só használatával a hatás még erőteljesebb, célzottabb lesz. A különlegesebb masszázsok kedvelői bizonyos helyeken méregtelenítő nyirokmasszázsok, keleti Shiatsu vagy Thai masszázsok jótékony hatásait is élvezhetik.
Pakolások
Első gondolatunk mi lehetne más, mint az iszappakolás, amely nemcsak gyógykezelésként, hanem wellness kezelésként is megállja a helyét, elsősorban méregtelenítő, bőrfeszesítő hatása miatt. De készítenek már pakolásokat gyógynövények felhasználásával is. Algapakolás, csokoládés, kávés, holt-tengeri pakolások kényeztetnek, karcsúsítanak és ápolják a bőrünket. Wellness szempontból azok a 20-25 percek, amíg a pakolásban pihenünk, boldog énidőként vonulnak be wellnesshétvégénk történetébe. Hagyjuk gyermekeinket az animátorokra, hagyjunk partnerünket olvasni vagy szunyókálni, és nevezzünk be egy-egy kellemes arc- vagy testpakolásra.
Relaxációs technikák
Nemcsak a jóga tartozik ide, hanem a reggeli légzőgyakorlatok, a Jacobson-féle izomlazítás, a meditáció minden formája és az autogén tréning. De nagyszerű relaxáció az egyre népszerűbb erdőfürdő is, ami nem jelent mást, mint kellemes sétát szép természeti környezetben, fák között. A minden érzékszervre ható erdei séta közben elillannak a feszültségek, a fák által kibocsátott fitoncid vegyületek normalizálják a vérnyomást. Wellness hétvégénk során igazán meg tudjuk teremteni azokat a nyugodt órákat, amikor tudatosan, az általunk választott relaxációs módszer segítségével pihenünk. Ha ez laza szunyókálást jelent az árnyékban, vagy délutáni sziesztát a csendes hotelszobában, akkor is sokat tettünk feszültségmentesítésünk érdekében.
Testmozgás
Akár kocogunk otthon is rendszeresen, akár nem, egy wellness szállodában érdemes kipróbálni mindenféle mozgásprogramot, csoportosan is, egyénileg is. Aqua Jogging, aqua nudli, aqua zumba névre hallgatnak a vízben végzett zenés tornák, amelyek nemcsak hatékonyságukkal, hanem jó csoporthangulatukkal is a vízbe csábítanak minket a kényelmes pihenőágyak öleléséből. Fitness termi kondigépek, teniszpályák, kosárlabda palánkok, gimnasztika teremben vezetett aerobic és hasonló intenzív sport, kerékpártúrák, nordic walking séták szerepelhetnek a szálloda kínálatában. Reggel néhány hossz úszás, délelőtt egy zenés vízi torna, délután egy kerékpártúra és estefelé a fitness terem – egy ilyen aktív nap után nem marad stressz bennünk, erre akár fogadást is köthetünk.
Egészséges étkezés
Az egyik legfontosabb wellness tényező. De hát hogyan? – mondhatják az all inclusive szállodák szerelmesei, akik nehezen állják meg, hogy végig ne akarnák kóstolni a korlátlan étel-italfogyasztással hódító szállodák büféasztal kínálatát, akár naponta ötször is. Szerencsére ma már az all inclusive wellness szállodák kínálatában is bőséggel megtalálhatók az egészséges, mentes, vegetáriánus menüajánlatok. Zöldségek, gyümölcsök, levesek, könnyű halételek, minőségi húsok, főzelékek, saláták és desszertek közül válogathatunk. Csak a saját akaraterőnkre van szükségünk, hogy a wellnesshétvége ne hízókúra, hanem egészséges, energianövelő pihenőidő legyen.
Danubius szállodák wellness ajánlatait itt keresd
