A nyárban az egyik legjobb dolog, hogy mindaz, amire télen és tavasszal csak áhítoztunk, az most számolatlanul hever a piaci standokon. Ezekben a hónapokban igazán nincs hiány gyümölcsökből, így érdemes naponta fogyasztanunk belőlük, hogy feltöltsük szervezetünket vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Hoztunk néhány kedvencet és egy szuper nyári gyümölcsös receptet is! Ha nyári gyümölcsökről beszélgetünk, mindenkinek van legalább egy kedvence, de minden hónap újabb és újabb finomságokkal örvendeztet meg minket, így a pirostól a sárgáig, a bogyóstól a magvasig, mindenféle gyümölcsből szemezgethetünk. Nem csoda, hogy ez az időszak alkalmas nem csupán a vitamin és ásványi anyag háztartásunk feltöltésére, de egy-egy gyümölcsnap segítségével átmoshatjuk szervezetünket, megkönnyítve így az emésztést. Szárra fűzött piros gyöngyszemek – a ribizke Lássuk, milyen finomságokat tartogat számunkra a nyár! Az első nagy kedvenc a ribizke, amely annak ellenére, hogy fanyar íze miatt a gyerekek körében nehezen válik kedvenccé, más bogyós gyümölcsökkel vegyítve könnyen a nyár slágere lehet. Rengeteg kálciumot, magnéziumot, vasat, nátriumot és foszfort tartalmaz, míg a vitaminok közül B1, B2, B6, C és E-vitamint találhatunk benne. Alacsony kalóriatartalma miatt a diétás étrend tökéletes kiegészítője, 100 grammban 29 kalória rejlik. Flavonoid tartalma miatt segít az erek rugalmasságának megőrzésében, javítja az étvágyat és méregtelenítésre is kiváló. Mézédes csábítás – […]

Szerencsére a jó idő lehetővé teszi, hogy egyre többet legyünk a szabadban, és kedvünkre mozogjunk, sportoljunk. Összegyűjtöttünk néhány fitt tippet arra, mivel töltsd a szabadidődet. Fuss az egészségedért! Nincs is annál jobb, mint elérni a kitűzött célt, és látni, hogy napról napra egyre több métert, kilométert vagyunk képesek lefutni. Budapest egyik legkedveltebb futó helyszíne továbbra is a Margitsziget. Aki egy szigetkör megtételére vállalkozik, annak mintegy 5300 métert kell futnia az ízületeket kímélő rekortán pályán. A szigeten több szervezett közös futáshoz csatlakozhatunk, még akkor is, ha kezdők vagy újrakezdők vagyunk. Ha pedig igazán lazításra vágyunk egy kiadós futás után, akkor irány a Danubius Health Spa Resort Margitsziget wellness részlege, ahol akár egy szaunával, vagy egy kellemes medencés levezetéssel jutalmazhatjuk magunkat. Érdemes összekötni egy kis extra mozgással a futó edzésünket: a margitszigeti Danubius Premier Fitness klubban Technogym erősítő gépek, Stairmaster cardio gépek, aerobic órák, jóga, pilates, gerinctorna, vízi torna órákon való részvételi lehetőségekkel várnak minket, akár bérletes megoldással is. Túrázz hegyen, völgyön át! A túrázás, vagy éppen a nordic walking kiválóan alkalmas arra, hogy megmozgassuk testünket, miközben a friss levegőn vagyunk. A Dél-Dunántúli Kéktúra, a Mecsek többnapos bejárása fantasztikus élményt jelent, melynek végére érdemes egy pécsi városlátogatást is beilleszteni. A túrázásban nagy segítséget jelenthetnek a kéktúra útvonalakat […]

Felszaladt néhány kiló a téli hónapok alatt? Szeretnél végre formába kerülni? Belekezdenél egy diétába, de nem tudod, hogyan fogj hozzá? Bemutatunk egy speciális, 1300 kalóriás „kilófaló” étrendet, amivel könnyedén formába hozhatod magadat. A hosszú téli hónapok és a húsvéti ünnepek legtöbbször felborítják a jól kialakított étkezési ritmusunkat, és bármennyire is igyekszünk, nem ritka, hogy felugrik néhány kiló felesleg, amitől a tavasz beköszöntével azonnal megszabadulnánk. Az egyik leghatásosabb diéta, ha a mindennapos mozgás mellett az étkezéseink kalória tartalmára figyelünk, és alacsonyabb kalória bevitelt tűzünk ki célul. Egy 1300 kalóriás étkezéssel már szép eredményeket érhetünk el, ugyanakkor elkerülhető, hogy éhezzünk, vagy az egyoldalú táplálkozás eredményeként vitamin vagy ásványi anyag hiány alakuljon ki. A legfontosabb szempontok  Minden napra öt étkezés javasolt: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora Ne maradjon ki egy étkezés sem! Étkezz lassan, rágj alaposan! Minimum 1,5-2 liter ásványvizet fogyassz naponta! Kezd a napot egy nagy pohár vízzel, közvetlenül felkelés után. A tervezett napok átlagos energia tartalma 1300 kcal, fehérje tartalma: 60 g. Fontos tudni, hogy ezek a mennyiségek a hölgyekre vonatkoznak, a férfiaknak ennél 200-300 kalóriával több energiabevitelre van szükségük fogyókúra idején is! Mikor mit együnk? A legtöbb esetben az okoz gondot, hogy elképzelésünk sincsen, mit lehetne reggelire, tízóraira, ebédre és uzsonnára […]

Fogyókúra? Tisztítókúra? Méregtelenítés? A böjti időszak kapcsán számos fogalom kerülhet szóba, ám egyáltalán nem mindegy, hogyan fogunk hozzá szervezetünk tavaszi nagytakarításához és felfrissítéséhez. Ha úgy érezzük, hogy a tél folyamán elnehezedtünk, ha telített érzés feszítene a hasunkban, ha már ahhoz sincs energiánk, hogy megmásszunk néhány emeletet, ha alattomosan felkúsztak a kilók, akkor bizony joggal gondoljuk, hogy tennünk kellene valamit egészségünkért. A tavasz az ébredés, az újrakezdés, a megújulás időszaka, miért ne frissíthetnénk fel testünket és lelkünket? Ha jobban odafigyelünk a táplálkozásunkra, ha többet mozgunk és tudatosabban gondolkozunk egészségünkről, már sokat tettünk. Ha pedig ennyivel nem elégednénk meg, akkor most, tél végén-kora tavasszal érdemes belevágnunk egy életmódváltásba. Számos nagyszerű kúra létezik már, amelyek segítenek helyreállítani a szervezet egyensúlyát, akár diéta, léböjtkúra, edzésterv vagy komplex életmódváltás formájában. Sárváron a böjt is könnyebb Persze mindez sok figyelmet, lemondást és akaratot igényel, de ennek is létezik könnyebb módja. Miért ne köthetnénk össze a kellemest a hasznossal? Utazzunk el például Sárvárra, ahol csodálatos természeti környezetben élvezhetjük mindezt. A sárvári arborétum szomszédságában fekvő Danubius szállodában szakértő kezek között adhatjuk át magunkat a hosszabb, rövidebb kúráknak. Szerencsére többféle megoldás közül is választhatunk, így aki nem merne belevágyni egy 7 vagy 10 napos léböjtkúrába, annak sem kell feladnia a tavaszi életmódváltási […]

Bár sokan úgy gondolják, hogy télen nincs más dolgunk, mint begubózni és várni a tavaszt, mi jobbat ajánlunk! A hidegben végzett testmozgás jótékonyan hat az egészségünkre és a kedélyünkre. Próbálta már? Ugye, milyen frissítő élmény néhány órát a téli természetben tölteni?  Számos tévhit él azzal kapcsolatban, hogy a hidegben végzett sportolás árt az egészségünknek, pedig néhány szempont betartásával igazán jó szabadtéri programokat tudunk szervezni magunk és családunk számára, amelyek akár a szürke, morózus téli napokat is vidámabbá tehetik. Irány a szabadba, még télen is! A téli mozgásnak megvannak a maga speciális szabályai, amelyekkel fontos tisztában lenni. A szabadtéri mozgáshoz mindenekelőtt megfelelő ruházattal kell rendelkeznünk. Elsődleges szempont a réteges öltözködés. Szükségünk lesz egy nedvességet magába szívó alsó öltözetre, egy meleget biztosító középső rétegre, majd jöhet egy szél-és vízálló felső réteg. Így akár egy futás, egy nordic walking, vagy csak egy kiadós erdei séta is kellemes időtöltéssé válhat. Nagyon fontos, hogy óvatosan járjunk el az edzés során, mert az izmok másként viselkednek a hidegben, mint általában megszoktuk. Fontos az alapos bemelegítés, a folyamatos mozgás, az egyenletes tempó. Most ne iktassunk be erősebb illetve gyengébb szakaszokat, mert ha nagyon megizzadnánk, akkor séta közben hamarabb elkezdünk fázni. Természetesen a futáson, túrázáson, kerékpározáson, síelésen és […]

Talán bele sem gondolunk, de gerincünk, mint a testünk középvonala, egész testünket megtartja. Ha a gerinc deformálódik, nem csak testképünk változik meg, de ezzel együtt számos fájdalom, betegség üti fel a fejét. A szép tartás és az egészséges gerinc azonban nem vágyálom, mi is tehetünk érte. A rugalmas gerinc titka A gerinc elég rugalmas ahhoz, hogy jó sokat elbírjon. A hajolgatást, a minimális súlytöbbletet, a fizikai munkát, az aktív sportolást. De néhány dolgot rosszul tolerál: többek között a statikusságot és a rossz tartást. Márpedig mindkettő jellemző mai életvitelünkre. Amióta az íróasztal mögé szögeztük magunkat, és egyre ritkábban állunk fel a számítógéptől, tartásunk egyre drasztikusabban változik, persze nem a jó irányba. Már nevet is adtak neki – „számítógép-szindrómának” nevezik az ülőmunka következtében kialakult tünet együttest. Ha a nyakunk, a hátunk, a csuklónk vagy az ujjaink fájni kezdenek, kivétel nélkül mindegyik esetben a helytelen tartást okolhatjuk. Gyakran fájdalomcsillapítókkal próbáljuk a tüneteket palástolni, máskor pihenéssel igyekszünk felszámolni a fájó helyzetet, pedig csak meg kellene keresni az eredendő okot, ami jelen esetben nem más, mint a helytelen tartás, az izmok gyengesége, a csontváz szimmetriájának hiánya. Életmódváltással az egészséges gerincért Jó hír, hogy nem csak a fájdalmat számolhatjuk fel, de esztétikai változást is elérhetünk. A rendszeres […]

A vízhez ezer szálon kötődünk. Nélküle elképzelhetetlen lenne az életünk. De nem csak a mi, hanem egész Bolygónk léte függ tőle. Az éltető víz mindennapunk szerves részét képezi. Ám ennél sokkal többet ad nekünk: ringat, harmonizál, kényeztet és gyógyít. Számtalan úton és módon. Víz nélkül az élet elképzelhetetlen Annyira az életünk része, hogy szinte észre sem vesszük, hogy nap, mint nap dolgunk van vele. Beépült a tudatunkba, a mindennapos rutinunkba. Reggel vele indul a napunk, mosakszunk vele, iszunk belőle, teát főzünk, majd mosogatunk vele, és ahogy telik a nap, úgy vesz részt életünk minden pillanatában. Nélkülözhetetlen lenne az ebédünknél, de még hozzávaló sem teremne, ha nem öntözné friss víz a zöldséget, a növényeket. Délután egy nagy adag vízzel mosatjuk le az autónkat, elvisszük a szennyest a mosodába, és olykor megázunk egy zivatarban. Néha felkapjuk a fejünket, amikor a Bolygó vízkészletének jelentős csökkenéséről tudósítanak a hírek, és megfogadjuk, hogy jobban figyelünk, nem pazarlunk. Nem folyatjuk a csapot feleslegesen, és esővízzel öntözzük a veteményest. Hálát adunk, hogy egy olyan országban élhetünk, amely nem szenved a sivatag okozta szárazságtól, sőt, büszkén emeljük ki, hogy miénk a világ fürdővárosa.   A világ fürdőnagyhatalma Valóban. A magyar fővárost méltán nevezik így, hiszen itt található a […]

Valaki fogyni akar tőle, valakinek a megtisztulást jelenti. Sokak szemében drasztikus megoldásnak tűnik, de azok, akik rendszeresen csinálják, esküsznek jótékony hatására.  Előző cikkünkben a sav-bázis egyensúly fontosságát és a lúgosítást mutattuk be, mint a szervezet méregtelenítésének egyik technikáját. Most ismerje meg a léböjtöt, amely ugyancsak nem újkeletű dolog, mégis csupán az 1990-es évektől lett egyre ismertebb és elterjedtebb, hazánkban pedig a 2000-es évektől jelent meghatározó trendet az egészségmegőrzésben. Honnan ered a léböjt? A léböjtkúrák a vallásban szokásos böjt hagyományain alapulnak. A böjt szinte az összes világvallás fontos részét képezi. Jézus, Buddha és Mohamed is hosszú böjttel készült fel küldetésére. A nagy vallásalapítók egyöntetűen hangsúlyozták a böjt fontosságát, ám főként a szellemi megtisztulás érdekében. A böjt ugyanis eszköze lehet a világ jobb megértésének, a háborgó gondolatok lecsillapításának, miközben felerősíti az érzékeket és érzékenyebbé tesz a környezet iránt. Általa nemcsak a test, a lélek is megtisztul. Miért fontos a szervezet rendszeres, időszakos méregtelenítése? A rendszertelen és egészségtelen étkezés, az elhízás és a mozgásszegény életmód (amelyek már önmagukban is megalapozzák a szervezet túlsavasodását) súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak hosszú távon. Negatív hatással vannak ugyanis a szívre, az érrendszerre, az ízületekre, a vesére és a májra is. Vagyis megnő a szívinfarktus, a csontritkulás és a […]

Sokszor hallani, hogy a lúgosítás az egészség titka. Van benne valami, hiszen szervezetünk elsavasodása bizony nem egészséges. Előbb-utóbb gondokat, betegségeket okozhat, érdemes tehát figyelni a jelekre és helyesen táplálkozni. Melyek az elsavasodás tünetei? Mikor és hogyan érdemes lúgosítani? Eláruljuk cikkünkben! A lúgosítás nem újkeletű dolog, igazán nagy figyelmet azonban az elmúlt évtizedben kapott. Sokan és sokféleképpen magyarázzák a sav-bázis egyensúly tudományos hátterét, beszélnek elsavasodásról és lúgosításról, de egy biztos: szinte minden a helyes táplálkozáson múlik. Nézzük meg szépen sorban, mit érdemes tudni erről a témáról! Mit jelent a sav-bázis egyensúly? Az emberi szervezet naponta ki van téve az állandóan változó mennyiségű savas és bázikus (lúgos kémhatású) anyagoknak – írja a HáziPatika. Az egészséges embernél ezek egyensúlyban vannak (a bázikus anyagok enyhe túlsúlya mellett), ekkor jó a teljesítményünk és jól érezzük magunkat a bőrünkben. Robert O. Young, a „pH csoda” című könysorozat szerzője szerint a legtöbb betegség oka a test elsavasodása. Véleménye szerint a szervezet ideális pH értéke 7,3 (ez jelenti a sav-bázis egyensúlyt), a szervezet legfőbb célja pedig az, hogy biztosítsa ennek az értéknek az állandóságát.  Az egyensúly azonban törékeny rendszer, amit számtalan külső tényező befolyásol. Életformánk egyértelműen a savas irányba viszi szervezetünk kémhatását, ennek 3 fő oka van: – nem táplálkozunk […]

Biztosra vesszük, hogy az Ön ismerősei között is akad olyan, aki rendszeresen fut, versenyeken is. Azt is biztosra vesszük, hogy nem is egy. Bár látszólag a legkönnyebb sportok egyike, hiszen „futni mindenki tud”, ez mégsem igaz! Elmondjuk, miért! Az állóképesség erősítésének (és a fogyókúrának is) az egyik legjobb módja a futás. Az elmúlt években a futás az egyik legdivatosabb sport és hobbi lett, számtalan futós közösséghez csatlakozhat az, aki kedvet érez magában két lábon legyőzni a kilométereket. Versenyből is akad bőven amatőr és profi szinten is. Futunk az életünkért, évezredek óta Szeptember 12-én lesz a híres, történelmi maratoni futás 2505. évfordulója. A legenda szerint (amely egyben a maratoni futóverseny eredetének alapja is) egy görög katona, Pheidippidész időszámításunk előtt 490-ben futva tett meg közel 150 mérföldnyi utat azért, hogy segítséget hívjon Spártából hazája védelmére. A hős katona egyetlen nap alatt tette meg az óriási távot. A spártaiak válaszával, miszerint csak a holdtölte beálltával indulnak harcba, Pheidippidész még aznap visszafutott Marathónba, hogy hírül vigye az üzenetet. Sajnos, a spártaiak csak hat nap után vonultak csatába, de addigra már az elszánt és bátor görög hadsereg döntő csapást mért a perzsákra. A történethez hozzá tartozik, hogy az üzenet átadása, vagyis a mérhetetlenül hosszú futás […]

Jóga hétvégét tartunk Sárváron! Számtalan formája létezik a jógának, amely nemcsak a testet, a lelket is edzi. A jóga rendszeres gyakorlása javítja a közérzetet, lazítja az izmokat, harmóniát hoz, ezáltal erősíti az immunrendszert. Aki a tökéletes mondatot keresi, amely összefoglalja a jóga lényegét, íme: „A jóga célja a testi és szellemi erők felébresztése.” Ennél szebben, jobban és rövidebben nem lehet megfogalmazni a jógát. Ezt a testi és szellemi életformát a modern sporttudomány a rekreációs „all life time” sportok közé sorolja. Nem versenycentrikus, hanem karbantartó, egészségmegőrző, és „all life time”, vagyis egész életen át gyakorolható, minden életkorban jótékony hatással van a szervezetre – a fizikai és mentális állapotra egyaránt. Ha mindezt összeköti pár nap szállodai pihenéssel, kitűnő hétvégi programban lehet része. Jóga hétvége Sárváron Sárvár gyönyörű természeti környezete már önmagában is lélektisztító, 2015. május 29-31. között pedig különleges programmal várjuk Önt is a Vas megyei városba: jóga hosszú hétvégét tartunk a 4 csillagos Danubius Health Spa Resort Sárvárban!     Sárvári szállodánk évek óta élen jár az egészségmegőrző, illetve lelki harmóniára épülő programokban. A jóga hétvégére külön csomagajánlattal készültünk, amely a következőket tartalmazza: – szállás: 2 éjszaka, – ellátás: bővített félpanziós (büféreggeli, déli leves kínálat, vacsora), – program 3 napra: légző- […]

„Élj környezettudatosan és egészségesen, pihenj a zöldben!” Ez a mottója Danubius Családi Zöld Nap elnevezésű rendezvényünknek, amely egész napos programokkal várja a kicsiket és nagyokat egyaránt. Június 6-án, 10-17 óra között kerül megrendezésre idei Danubius Családi Zöld Nap, amely gazdag programkínálatával tavaly is nagy sikert aratott – nem csak a kicsik körében. Garantáltan szórakoztató és hasznos kikapcsolódást állítottunk össze a gyerekeknek és szüleiknek. A helyszín a Danubius Hotel Flamenco a Feneketlen-tónál (1113 Budapest, Tas vezér u. 3-7.).     Kikkel találkozhat az, aki ellátogat családi napunkra? Számos egyesület képviselteti magát interaktív játékokkal, bemutatókkal és ismeretterjesztő előadásokkal, többek között a Budai Sas-hegy Természetvédelmi Terület, a Budai Arborétum, a Magyar Természetjáró Szövetség, a Magyar Madártani Egyesület, a Szent Márton Gyermekmentő Szolgálat, a Gyermekekkel A Természetért Egyesület vagy a Pilisi Parkerdő Hármashatár Hegyi Erdei Iskola is. Milyen programok várják a családokat? A Talamba ütőegyüttes hangszerbemutatóval egybekötött interaktív koncertet ad, de lesz városnézés egyedi gyártású elektromos kisvonattal, vezetett séták a Budai Arborétumban, ÖKO-Pack Játszóház, kerékpáros ügyességi pálya (a legjobbaknak ajándékcsomaggal), kutyás bemutató és kisállatos előadás, toll- és madárfelismerés, interaktív erdő-víz-föld-levegő játékok.     A Danubius Premier Fitness Club gondozásában tartásjavító torna, arctorna gyakorlatok és masszázs tippek várnak mindenkit, aki pedig szeretné, fittségi állapotfelmérésen, személyes […]